孙敬媛大秀完美身材，让人惊叹运动的神奇，今天你做了吗？

孙敬媛不愧为“人鱼歌姬”的称号，她曾受邀担任过第三十届伦敦形象大使，还出席过慈善颁奖晚会，并与男排的奥运冠军沈琼一起演唱过歌曲“奥运圣火”，也常常被邀请参加一些颁奖典礼和慈善晚会，我个人认为她的形象和身材确实能“担此大任”，人常讽刺的说漂亮的女人通常都无脑，那也是太一概而论了，孙敬媛就不一样，别看她长着个漂亮的脸蛋，魔鬼般的身材，但她的头脑可是很聪明的。

她在一边参演电视剧和电影的同时，还自己创立了一家专业从事娱乐产业的公司，还跟苏醒合作共同开了一家餐饮公司，孙敬媛第一眼就给人感觉很艳，举手投足间无不散发着妩媚的气息，参加活动时也是充满了气场，但她一直是给人很正能量和充满活力的一面，别看她表面上是这样的形象，其实她是个有如东北姑娘般的豪气和仗义，一双上扬的眉眼，坚挺的鼻梁，丰厚的嘴唇，孙敬媛常别人误解她的真性情，她从来都不是个娇气的女生。

身材一直是孙敬媛的法宝，她出席CANALI活动时，穿着蕾丝透明装上衣，底下一条包臀裙，配上一双橘黄的高跟鞋，完美的展示了她的身材，S形的曲线，纤细的双腿，A4纸般大小的腰身，是每个女生都渴望的身材，想要瘦不难，但想要一只保持住是最难的，孙敬媛到底是用了什么办法让自己的身材一直都这么好的呢。

据了解，就是最关键的两大秘诀，锻炼和饮食，俗话说的好“管住嘴，迈开腿 ”不是没有道理的，先要从饮食上控制好热量的摄入，特别是不能吃甜食，甜品类的东西，在主食上可以吃些五谷杂粮，不仅吃不胖还有助于消化系统的消化，还可以吃蔬菜和含糖分少的水果，不喜欢直接吃的，可以自己动手做蔬菜水果沙拉，每周都要给自己制定好运动计划，每天要保持最少2个小时的运动量，跑步、游泳、有氧运动都是很好的选择，那么今天你运动了吗。

1:跪姿侧展式

双腿跪在垫子上两个小腿交叠放在一起，挺直躯干身体自然的向左边身侧弯曲，左手伸直撑在地面上，右手伸直随着躯干的弯曲一起弯曲过头顶手心向着地面，保持30秒，这个动作能起到丰胸，促进身体的血液循环，提高自身的气质。

2：下犬式

面部朝上平躺在垫子上，两脚伸直，双手向后反手撑在两个耳边，利用手撑里的力量，挺起肚子，让身体的臀部往上抬，两脚也一起的抬起，双脚不要弯曲，然后把双手用膝盖正在地上，做完是一个D字形的形状，保持30秒，这个动作能紧致腹部的肌肉，促进腋下的血液循环，缓解颈肩部的疲劳。

3：手脚合作式

正面朝上平躺在垫子上，两脚伸直，双手举起过头顶放在头部的两侧，双手从头顶处拿过瑜伽球，同时向腹部抬起双手和双脚，把拿手里的瑜伽球放到两脚间，用脚夹住瑜伽球双脚再放回地面，再抬起双脚传送回两手里，一组要做40个，一个要做3组。这个动作对腹部赘肉和大腿赘肉有很好的作用。