5年身材都没有变的周冬雨,是如何健身的?原来是坚持练瑜伽
周冬雨,中国著名女演员,出演了很多经典的影片,在剧中出演了许多优秀的角色,为我们塑造了很多经典。周冬雨的演艺之路也比较的传奇,因为偶然的机会被大导演所看中出演了女主角,从此便一夜爆红,归根结底是因为周冬雨的演技非常过关。周冬雨也凭借《七月与安生》成为新一代影后,在如此年轻的年纪便获得这一殊荣,足以证明周冬雨非常的强大。
周冬雨的性格偏向于男孩子,非常的爽朗,不拘小节,很多人都喜欢与这样的人打交道,因为相处起来非常自在,这也是很多粉丝喜欢周冬雨的原因之一,就像一个鬼马精灵一样,无时无刻不为大家带来惊喜。周冬雨的个子小小的,脸也非常小,仿佛天生为演戏而生,据了解周冬雨只有80多斤,而且是常年稳定在80多斤,5年以来她的身材没有一点变化,依旧是小巧玲珑。但我们把她5年前与现在的照片做对比,我们发现5年的时光没有在周冬雨的身材上留下痕迹,5年之内只是让周冬雨多了些成熟,多了些女人味,已经不再是之前那个单纯又懵懂的小女生了,那么周冬雨是如何常年保持这样的好身材的呢?
如果我们也能常年保持一种好身材的话,相信很多人都会非常的开心,那就让我们一起来了解一下周冬雨是如何做到吧。首先对于一个女艺人来说,身材是一个非常重要的外在条件,毕竟上镜胖三分,要想在镜头里面显瘦,那么在现实生活中就非常的瘦,周冬雨就是一个例子。为了能够保持这样的好身材,女艺人们需要在饮食上控制,尽量避免一些油炸食品或者是大鱼大肉等,多吃一些绿色蔬菜。其次就是要结合大量的运动,周冬雨是一个健身达人,没事的时候就会跑跑步、做瑜伽等,长久的坚持让她不仅身材非常好,而且也非常的健康。
今天便教大家几组简单的瑜伽体式,如果你也想拥有好身材的话,那就赶紧学习起来吧。
1:青蛙趴
首先让我们趴在垫面上,并且将我们的双腿用力的向两边分开,让我们的大腿与小腿呈垂直状态,之后放松身体将重心转移到臀部,调整呼吸让我们的胯部逐渐放松,并且让我们的大腿可以紧贴垫面,初学者尽力做到身体的最大程度即可。
功效:可以有效的放松身体,拉伸腿部肌肉。
2:舞王式
首先让我们山式站立在垫面上,并且将重心逐渐转移到左脚,之后让我们慢慢的弯曲右膝,注意此时要将我们的右臂向后向上伸展,直到我们的右手可以握住右脚脚踝为止,坚持5-8个呼吸之后换另一侧练习即可。
功效:可以有效的舒展双腿与双臂。
3:女神式
这是一个非常简单的瑜伽动作,首先让我们山式站立在垫面上,并且用我们的双手扶住髋部,之后在吸气的同时将我们的双手在胸前合十,呼气的同时两腿慢慢下沉,直到我们的大腿可以与垫面平行。
功效:可以有效的舒展双腿。
好了,今天的瑜伽讲解到这就结束了,相信你一定能够有所收获,学会了之后就赶紧练起来吧,我们下期再见。
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