张子枫近照身材大变样,西服凹出小蛮腰,体态却让人吐槽
张子枫,童星出生,在多部电影中扮演过女明星的小时候,还没有成年时期的张子枫小脸大眼睛,一笑起来非常灵动可爱,长大后,张子枫蜕变成大家心中的演技实力派,尤其在《唐人街探案》中的邪魅一笑,让人瞬间感到毛骨悚然,不过长大后,张子枫变胖了,脸上多出了婴儿肥,身材也变得粗壮。
近日,张子枫现身《宠爱》发布会,没想到久未现身的她竟然瘦了,下颌角瘦的非常干净漂亮,身穿小西服,完美展现了她的小蛮腰,现在的她变得自信、性感,跟之前邻家妹妹的样子判若两人,有网友好奇,她是怎么瘦下来的?
其实张子枫为了让自己的身材更加适合大荧幕,她在今年上半年就开启了减肥计划,平常也会在微博大晒自己的健身照,减肥是缓慢的过程,但她每次亮相在公众场合,都会被人评价又瘦了,现在的她也成功加入体重不过百的女星行列。
张子枫虽然瘦了,但也有人指出她的体态太差了,拍照时候含胸驼背,一点精气神都没有,让网友联想起跟她体态一样有毛病的杨幂,如果你也有类似的体态问题,你会想到怎么办呢?
其实许多盲目减肥的朋友都会走入一个误区,认为越瘦越好看,所以节食让自己始终处在低血糖的状态,这样精气神没了,自然就顾不上体态了,因此选择健康的瘦身方式非常重要,瑜伽,在年轻人中流行的轻运动,在修身塑型方面非常专业。如果你也有体态方面的困扰,不妨练练瑜伽提升下自己的气质。
一、青蛙式
首先双腿屈膝跪立在垫面上,双手交叠在一起,平放在胸部,然后双腿打开距离,超过髋部,尾骨向上提,臀部下沉,上半身慢慢下屈到地面,屈肘,用手肘耽于地面上,大腿内侧和小腿贴地,腹部和胸部与地面保持距离,挺直脊柱,眼睛目视前方,最后收腹抬胸,保持这个动作五分钟。
二、牛面手
首先身体放松,坐在垫面上,右手臂向上举起,没过头顶,然后手肘弯曲向下沉,手掌放在肩胛骨的中间,然后左手也重复上面动作,绕到后面握紧右手腕,延展颈椎,尽力向上拉伸脖子,脊柱向上向后延展,胸部上提,肩胛骨与臀部之间留有弧度,最后收紧腹部,目光直视前方,保持这个动作三分钟,然后换另一侧继续练习。
三、天鹅式
首先右腿膝盖弯曲,单腿跪立在垫面上,小腿压向地面,伸展左腿,向后方蹬直,身体慢慢下屈,手肘弯曲支撑身体重量,向上延展脊柱,脖子向前伸长,下颌内收,最后腹部核心肌肉收紧,保持均匀的呼吸练习,坚持三分钟,换另一侧练习。
三组瑜伽都属于阴瑜伽系列,只用7分力就能练出完美效果,这些动作能够缓解髋部及其脊柱僵硬紧张,打开长期得不到拉伸的肌肉和筋膜组织,消除背部多余脂肪,消除工作带来的疲累感,临睡前坐上一组,让血液蔓延全身促进睡眠,起床前拉伸下身体,让你一天都精神焕发。
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