邓紫棋新歌mv暴瘦，与前公司画上句点，却收获了好身材和爱情

邓紫棋，新生代实力天后，大多数人熟悉邓紫棋，是因为那首红遍大江南北的《泡沫》，参加《歌手》之前，邓紫棋在香港就小有名气了，也获得很多音乐类的大奖，参加了这档节目之后，才让她的名气水涨船高，现在的她成为90后心中名副其实的天后。

舞台上的邓紫棋，个子娇小却爆发力十足，近几年她连开演唱会、发新曲，档期忙到连睡觉的时间都很少，因为忙，所以她很少与其他男星传出绯闻，留给睡觉的时间只有三四个小时，哪有时间去谈恋爱呢？本来我们以为邓紫棋是没有时间恋爱的，可是邓紫棋却不按常理出牌，在媒体吧拍到后，迅速承认了自己的新恋情。

邓紫棋的男友mark是位优秀的造型师，今年邓紫棋造型越来越优秀，离不开他的功劳，2019年对于邓紫棋而言是特殊的一年，与前公司画上句点，邂逅了自己的新恋情，最近她在新歌《句点》中也表达出自己的心路历程，在新歌MV中，竟然发现邓紫棋暴瘦了，大家都知道邓紫棋身材比例不是很好，短粗腿是她身材最大的缺陷，然而现在她的双腿竟然瘦下来了，mv 中的邓紫棋，细腰长腿，恋爱后身材变得超好，她是怎么在短时间瘦下来的呢？

邓紫棋经纪人曾经说过，邓紫棋私底下特别热爱健身，像跑步、瑜伽都是她经常做的项目，这种有氧运动，让她身材变得越来越好同时，也会提高肺活量，她自曝是靠做瑜伽让双腿瘦下来的，那么什么样的瑜伽对瘦腿有奇效呢？

一、海豚式

首先四肢贴紧地面，膝盖着地，双臂伸直，张开手指支撑地面，脊柱平展，背部保持平顺的曲线，然后吸气，腹部肌肉内收，胸肋上提，臀部向上拱起抬高，膝盖顺势离开地面，继续拉长脊椎，呼气，上提尾骨降低地心压力，最后小腿离地，双腿绷直，脚掌绷紧平放，完美动作是躯干与地面垂直，双腿与地面平行，保持这个体式半分钟。

二、女神式

山式站立进入练习，首先双腿分开一段距离，与腿长同宽，打开髋部，双手扶住胯部，脚尖向外倾斜，然后吸气，保持腰板挺直，脊柱上下延伸，呼气，髋部下沉，屈膝降低身体重心，肩膀打开，肩胛骨下沉，双臂朝反方向伸展，最后进行5组呼吸练习，直视前方，维持动作两分钟。

三、船式变体

长坐姿基础上双腿前伸，膝盖紧靠一起，双腿并拢，脚背回勾，脚跟着地，然后脊柱从下背部开始向上延展，手臂放于身体一侧，下一步，双腿屈膝，内侧肌肉收紧，后小腿与臀部贴实，脚后跟放在腿根处，吸气，抬起右小腿向前向上伸展，腰背挺直向后微仰，双臂抬起抓住脚踝，肩部放松，动用臂力分散腿部力量，最后呼气，保持这个体式一到两分钟。

三组瑜伽体式增强脊柱的柔软度，预防骨质提前老化，锻炼腹部核心肌肉，提高肠胃的消化功能，提高新陈代谢，缓解胃部疾病，伸展腿部肌肉群，较少腿部的赘肉，美化腿部曲线，能够很好解决腿部粗壮的问题。