多练这几个瑜伽动作，塑造身型，让自己变成行走衣架

最近在网络上火了两个话题，一个就是“女孩子怎么穿才能显得自己更有气质”，两一个则是“普通女孩如何吸引男孩的注意力”。虽然从表面上看这两个问题互不干涉，但从本质上看其实就是一个问题，那就是“女孩子怎么做才能更美”。

对于回答这两个问题的高赞答主，他们的回答中或多或少都提到提高气质需要改变自己的身材，容颜欠缺就要用身材来弥补。面容可以通过化妆来补救，但是掩盖住身材却没有任何方法。因此主要你拥有一个婀娜性感的身材才是提高自己气质，吸引注意力的根本途径。

如果你长相比较普通，走在路上根本不会让其他人注意到你。当你练就了一个性感的身材，相信从几百米外，人们第一个看见的就是你。更重要的是，有了好身材不管穿什么都很好看，就如同为自己量身定做一般，合适优雅。

所以为了让大家穿什么都好看，改变自己的身材。接下来就介绍几个瑜伽动作，只要你坚持每天进行一个小时的训练，连续坚持一个月你就会看到明显的效果。

瑜伽体式一：女神式

这个动作是瑜伽训练中为了纪念自由女神所创立的新型体式，比传统经典的印度瑜伽训练更适合女性训练，同时对锻炼大腿和臀部也有明显的效果。更重要的是不仅能锻炼到下肢，通过对上肢的变化同样对上肢肌肉有很好的锻炼效果。女神式就是改善体型，提高气质的不二之选。

首先双脚向两侧分开，调整双脚间的距离为肩膀的两倍宽，伸直双腿和脊柱。打开肩胛骨并下沉，伸展腰部双手自然下垂与身体的两侧。然后双腿屈膝使大腿下沉，直到大腿与地面平行，小腿在这个过程中垂直于地面。然后踮起脚尖，举起双手，让脚尖支撑身体。

瑜伽体式二：鱼式

这个动作通俗易懂，就是模仿鱼的形态，来达到塑身的效果。这个姿势可以将后背肌肉完全的伸展开，对胸部也有一定的塑形效果。首先仰卧在地面上，双腿并拢并进行屈膝动作。双手放在身体两侧支撑身体，头部缓慢地向后仰去直到接触地面。胸部尽量向上方抬起，然后手臂移动到头部两侧做出双手抱头的姿势。你也可以在胸部后方放置一个物体帮助自己更好完成这个动作。

瑜伽体式三：前屈式

这个动作是瑜伽拜日式里面的经典动作，对于提臀收腰有着很好的作用。首先自然站立，然后双手支撑在大腿上或者是前方较高的物体，整个身体为四十五度。站立过程中深吸一口气，进行弯腰的时候缓慢将气体吐出。

今天就推荐这三个瑜伽动作，除了女神式做起来比较困难，其余的两个动作都很简单。不管你是瑜伽新手还是老手都能掌握，在训练中多尝试这两个动作。不到一个月的时间你就会发现自己的身材开始逐渐改善，周围的人看你的眼神也会改变，自己的气质也会突破性的提高！