不运动也能减肥？你没听错，NEAT教你日常生活也能瘦下来

许多人知道健身的重要性，但是总是没有时间去运动，无论是去健身房，还是去户外跑步，游泳馆游泳等。每天工作十分繁忙，或者学生党需要不断的备战考试，以及一些社团活动。

看着自己越变越胖，似乎没有什么能够阻挡成为一个胖子的步伐，其实想要减肥，没有那么复杂。今天教给大家一种风靡全球的减肥法，不需要你去节食，也不需要你去锻炼，更重要的是健康不反弹，而且每个人只要稍微稍微留心下日常生活，做一点些许改变，日积月累下去，你也能健康的瘦瘦瘦下去。

简单理解减肥的意义，你就知道该去如何减肥了。人体每天消耗体内能量的方式无外乎以下四种：第一种就是的基础代谢，这个主要是由你体内肌肉所占全身比例而影响；第二种是食物热效应，我们吃完饭、水果、点心等，在体内消化吸收，或者代谢转换，都需要消耗热量；第三种是运动性消耗，简单理解就是去健身、去运动，如跑步、游泳、撸铁等；而最后一种，就是今天的重点NEAT。NEAT全称叫做Non exercise activity thermogenesis，中文翻译就是非运动型消耗，和第三种刚好相反。

NEAT是减肥者的福音，也是大多数想要减肥的人不被重视的。其实在我们日常生活中，想要减肥，只要把握一个原则，摄入热量小于支出热量。在我们生活、工作日常中，我们随时随地的在消耗热量，从一天开始的起床洗漱、穿衣、下楼走路去上班，平时出门逛街，周末打扫家里卫生，夜间回家撸猫遛狗，平时做饭等，都在不断的燃烧体内的热量。甚至就连伸个懒腰，打个喷嚏，路边转头看看那些路人都能耗费热量。

NEAT十分重要，为什么这么重要呢？对于今天读文章的你，肯定有点没时间去健身房，或者自己较为懒散，害怕运动，NEAT对你而言，基本只占到日常消耗的15-20%左右，加入把这个比例提高的话，想要减肥，那也不算难事。只要稍微做一些改变。

比如来说，你能走路上下班就走路上下班，路途较远，不用打车，可以骑行去上班，现在许多城市都有共享单车，骑车不仅环保，还有益于身心健康，比挤地铁人潮拥挤空气会好很多；平时可以不用坐着上班，面对电脑，可以买一个可调节高度的电脑桌，站着上班；平时可以站着打电话，站着看电视，公司不高的话，可以少做电梯，爬楼梯上去也是很不错的方法；时不时打扫家里卫生，不仅自己住着更舒服，而且还能锻炼；另外平时少葛优躺，多走动走动，如果还是不行，可以养猫猫狗狗，尤其是遛狗。

其实你可以发现那些繁忙的人来说很少都是胖子，通过这些平时零零碎碎的时间进行有效的利用，你也能瘦下来，而且会越来越有耐力，精气神也愈加好。