光吃蛋白粉不运动，一年后身体会变怎样？是有利还是有害？

在我们周围健身的人并不在少数，他们喜欢并坚持着运动打卡，每天只要有时间就会投入到健身房去了。除了训练你还需要补充蛋白粉，健身时间长了完美身材肯定非你莫属，但这期间是离不开蛋白粉补充的，那是不是补充越多越好呢？有的人就喜欢光吃蛋白粉而不运动，小心你的身体变成这样。

想要增肌除了健身就是增加蛋白粉的摄入，可不是吃的越多越好。虽然其实蛋白粉对于增肌是有明显效果，但是如果光吃它而不运动的话身体变化可大着。这里就给大家分享一下经常健身和不健身的人的两种不同情况。

首先是经常健身的人，也就是有健身经验的人来说，如果某一段时间你突然中止了训练不运动了，这个时候全身增长的肌肉就会缩水。本身我们积极训练时肌肉会越来越结实，如果一段时间不训练，这时肌肉就会闲下来，那么如果摄入大量的蛋白粉会怎样？

倘若此时你摄入大量的蛋白粉，是有利于减缓掉肌肉的速度，所以你根本不用担心肌肉会掉得厉害。其实它恰恰是一个减慢肌肉溶解的作用，里面含有大量的支链氨基酸就是这样的效果，所以肌肉并没有掉多少。

其次是对没有健身经验的人来说又会怎样？如果你不是运动达人，根本就没有健身经验，这个时候吃多少并没有造成多大影响。但是如果激素分泌旺盛的人来说，大量摄入是会长肌肉的。当然前提是本身就缺蛋白粉。

其实蛋白粉在代谢的时候会消耗能量，对于正常人来说，大量摄入的话是可以帮助你减脂增肌的，如果是虚胖人士来说，每天摄入一定量长期的话是会长壮的。当然蛋白粉也要结合健身才行，光吃而不练本身就有悖常理。