人人讨厌的脂肪,因为它破坏了你的体型,但你对它了解多少?
说到脂肪,是很多人深恶痛觉的东西,脂肪在很久以前作为能量储备,以备饥荒来临,但是现在生活好了,食物不再是那么稀缺,再加上久坐不动,很多人就堆积了越来越多的脂肪。
虽然我们对脂肪都很讨厌,因为它破坏了你的体型,但是你真的了解脂肪吗?下面我们就一起来进一步了解下。
1、脂肪的作用是什么?
在人体中,脂肪储存在骨骼肌、肝脏和脂肪组织中,脂肪用处很多,包括为细胞膜提供结构、隔离和保护重要器官、调节内分泌系统功能、帮助将维生素和矿物质输送到全身,可用作许多细胞功能的能源。
当休息和从事低强度的体力活动时,脂肪为身体功能提供了大约70%的能量。
2、脂肪提供的能量
脂肪含有碳、氢和氧原子,因为脂肪酸链比氧含有更多的碳和氢,所以每克能产生更多的能量,每克脂肪能提供9卡路里的能量,而蛋白质和碳水化合物每克只能提供4卡路里。
3、脂肪的分类
脂肪有很多不同类型:饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。饱和脂肪酸在碳键上含有氢,因为身体可以自己产生这些脂肪,所以不需要吃饱和脂肪。不饱和脂肪含有双键,氢分子较少。具有一个双键的脂肪酸被称为单不饱和脂肪酸,而具有两个或多个碳键的脂肪酸是多不饱和脂肪酸。
4、什么是饱和脂肪?
饱和脂肪在室温下通常是固体,除了椰子油和棕榈仁油,也可以在动物、乳制品和包装食品中找到,高饱和脂肪饮食可能是引发心脏病的危险因素。
5、什么是不饱和脂肪?
不饱和脂肪在室温下是液体,多不饱和脂肪酸ω-3脂肪酸主要存在于多种冷水鱼类中,ω-6脂肪酸存在于大豆、玉米和红花油(以及由这些油制成的食品)中。
橄榄油、花生油和菜籽油中都含有单不饱和脂肪,其他含有多不饱和脂肪和单不饱和脂肪的食物包括鳄梨、亚麻和胡椒种子以及杏仁。
0000
评论列表
共(0)条相关推荐
国民男神彭于晏的身材你想要吗?这篇文章对你绝对有用!
近期一部电影的上映,让彭于晏再次进入到大家的视线当中,而在电影中,彭于晏除了出色的演技,更让观众喜欢的,无疑是他健美的身材了,而今天我们要说的,就是如何去训练成彭于晏的完美男神身材!作为一个健身小白,来到健身房看到各式各样的的健身器械,完全不知道如何去使用,也不知道这些器械是锻炼身体哪个部位的。完全无处下手。接下来就先跟各位说一说怎么样去练胸,健身房里常见的练胸器械又有哪些。全球健身女主2023-10-21 22:58:270000卧推到底是宽握还是窄握,落点在哪个部位?5个动作教你
又圆又厚的胸肌是每个热爱健身的男人们梦寐以求的东西,只有胸前的两大块腱子肉健硕了,才能显示出自己的力量与强壮之气,当然了,练胸最好的动作无疑是卧推,但是,你真的会做卧推吗?我们从刚开始进健身房,听得最多的一个动作就是卧推,很多人进健身房做的最多的也是卧推,看得出卧推在健身爱好者当中有非常大的影响力,当然,它对提高我们的肌肉力量维度也有很大的作用。全球健身女主2023-10-07 08:27:430000为什么你的跑步总是没有明显的效果?原来是出于这几点原因
跑步是传说中的运动之王,也是很多人唯一的运动方式,深受人们的拥护。但是有很多人都发现了,为什么自己跑了几十年,却一点效果都没有呢?该生病还是生病,该发胖还是发胖,最关键的是,跑步之后的身体状况,甚至还不如跑步之前的身体健康呢。这究竟是怎么回事?今天我们就来探秘跑步的秘密,深度揭秘为什么有的人跑步没有效果。接下来,就一起来看看这几点原因吧。为什么你的跑步总是没有明显的效果?原来是出于这几点原因全球健身女主2023-10-15 06:28:110000背部对于我们有多重要?其实练背很简单,练出性感背部
对于我们大多数朋友来说,在减脂过程中,一定要注意进行肌肉训练,让我们的肌肉更加的紧致,紧致的身材会让我们显得更瘦,更加的挺拔。在减脂过程中,我们更应该注意的是体脂率的下降,而不是体重的下降。对于我们体重差不多,但是体质率不同的朋友们是有很大差异的。全球健身女主2023-08-07 23:28:180000只要运动就已经足够了?那或许你还不知道拉伸的重要性!
全球健身女主2023-10-20 07:59:120000