瘦腿很easy,把握时机,轻松练成理想身材
导语:当代年轻人对形体的狂热追求使他们迷上了健身。每个人对身体的不同部位有着不同的看法,比如腿这个部位,有的人希望腿更健壮一些,而有的人则希望腿能够更加苗条。你的身边应该不缺少每天希望自己腿能瘦下来的人,他们为此做了很多努力。如果你也有瘦腿的困扰,那我相信接下来的这些知识能够帮助你。
一、关于脂肪的增减性规律
最近比较火热的是局部减肥,只通过固定的训练,能够达到定位局部瘦身的效果。这样的介绍或许听起来很诱人,其实不然。脂肪的增减遵循全身性的规律,也就是说,你想瘦一个地方,那么你的体重一定要下降,全身都要瘦下来。
所谓的局部减肥,要么就是一些减肥商家的障眼法,要么就是通过全身瘦的办法来达到局部瘦身的目的。所以要会判断一些看似捷径但又非似捷径的方法,科学的瘦身才是最重要的。
二、可局部塑造的肌肉
与脂肪相反的是我们的肌肉能达到局部塑造的效果。当你做一些力量训练时,脂肪的燃烧效果可能不明显。但是对于我们肌肉的刺激效果有很大的作用。通过训练,我们可以提高肌肉力量,而且富有立体感的肌肉将会使你的身材加分。瘦腿也是如此,太过苗条反而显得有些悚然,在减脂的同时是自己立体感的肌肉有所增加,这样的腿谁又不羡慕呢?
关于瘦腿这件事,你需要了解,锻炼是必不可少的。肌肉可以局部塑造,同时也可以局部萎缩。当你如果缺少了正常的练习,那么你富有立体感的肌肉将会逐渐的萎缩。变成一坨软踏踏的肥肉。并且光练腿无法达到你理想的效果,必须减脂和练腿同时进行,只有不断的坚持才能收获你理想的身材。
三、慢跑帮助你收获理想身材
如果你身边朋友通过慢跑来达到小腿瘦下来的效果,你或许会感到惊讶。甚至会发出为什么慢跑还能够瘦腿呢的疑问。跑步不是使自己的腿越来越粗吗?先不要着急,我来为你说明一下。
慢跑是一种运动强度比较小的训练,这样的训练不足以达到刺激肌肉的效果。比如长跑运动员,他们的身材很多都是偏瘦型的。当你反观短跑运动员,很多人都是十分健壮的。这是因为短跑是爆发性的项目,而人体的爆发力需要由肌肉来提供。因此长期的慢跑会使人的腿部达到瘦下来的效果,而类似冲刺跑的项目则会使腿越来越粗。
先区分你想要的美,是健壮还是苗条。确定具体的训练项目,制定相应的训练计划,使你不在迷茫。无论是什么运动,只有坚持才能有收获。做一个有恒心的人是必要的,同时也要养成自律的习惯。
结语:想要瘦腿,训练不能少。同时在训练的过程中要注意自己的心态,你是也同样重要,要合理膳食,减少热量的摄入。张开手,迈开腿,要用自己的汗水浇灌自己的成功。只有不断地坚持,才能一步步突破自我,希望你的人生因你的坚持而更加美丽。
瘦子先变胖再增肌?注意这几点,好身材不用等
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