你距离完美的自由泳泳姿,还差一个华丽的“转身”!
喜欢游泳的人都很清楚,我们在游泳中的转身方式很多,不同的游泳姿势,它的转身方式存在着很大的不同,按着动作的形式划分,可以分为平转式、摆动式和翻滚式,下面就让我们聊聊这些方式的不同之处,让我们对于游泳知识,有个更深的认识。

1、了解这3种转身方式
平转式是身体围绕前后轴转动,它适用于仰泳、蛙泳的动作中,动作比较简单,容易学习,但是不足点在于转身的动作比较慢。
摆动式是身体围绕纵轴、前后轴转动的,它适用于蛙泳和蝶泳,这个动作是身体转身后,头和手臂经水面上,向回转方向摆动,当嘴巴露出水面的时候,进行吸气,这个转身动作,游起来比较省力气,它是最基础的转身方法。
翻滚式是身体围绕横轴、纵轴或者前后转动,一边转身,一边翻滚身体,这个动作游动的时候,速度比较快,它适用于仰泳的半滚翻转和其他泳姿的侧滚翻转身,这个转身方式比较难学,初学者不容易接受。

2、了解转身的技巧
我们在转身的时候,要在离池壁大约5米的地方,调整划水的次数,做好准备转身的姿势,当身体靠近池壁1米的时候,头部和惯用的手臂潜入水中,头部朝向前进的方向,惯用手推动水来给身体助力,双手掌向下压水,然后以腰部为轴做转身动作,当转完身以后,双腿屈膝并将双脚移到池壁处,身体呈横向状,当双膝伸直的时候,左右手要保持重叠,同时用双脚蹬池壁,在蹬力的作用下,保持原来的速度,使身体向前运动。

3、了解自由泳中的基础转身技巧
当在做回转的准备工作的时候,眼睛要看着池壁,调整好身体与池壁的距离。让双手分工合作,一只手放在腿旁,另一只手由前向后用力划水,小腿同时做轻轻弹动的动作,同时双手向头的方向下压,然后缩大腿翻转身体,让头部朝前前面,双臂向前重叠伸直,双脚瞬间接触池壁用力蹬离,同时转动身体,使身体朝下,保持身体直线型,双腿打水,然后做划水动作露出头部。

以上的内容,是对转身的一个基本知识的讲解,我们的游者,只有不断地丰富自己的游泳理论知识,在实践中的游泳训练中,掌握转身的技巧,这样才能提高游泳速度,保证了游泳的水平的上升。
健身3大好处以及3大注意事项,不看吃亏,看了绝对有惊喜
导语:健身热已经火遍大江南北,已经成为很多人的追求好身材的必须品,越来越多的健身房蜂拥而出,现在依然有些人,不注意自己的身体,导致长期日积月累的身体上的毒素排不出去,出现长痘痘,容易上火,没有精神,因此我们要赶快行动起来,管住嘴,迈开腿,每天进行健身运动,换来的是身体上的幸福。全球健身女主2023-05-27 22:30:04
0000甩掉肥肉,练成完美体型,用这5个动作实现瘦身目标
马甲线,可以说是每个女生的梦想了,男生也觉得腹部没有赘肉的女孩子漂亮,要怎么样才会拥有马甲线呢?现在,给大家介绍5个在睡觉前可以用来减脂的动作。只需要你在睡前练练,就能帮你减掉多余脂肪,练出马甲线。1.交替抬腿全球健身女主2023-12-04 20:28:42
0000练背时最容易忽视的2点,注意到了,背肌突飞猛进
我们的背肌是全身上下最重要的一个锻炼部位之一,很多人在锻炼的时候却很少锻炼这个部位,因为这个部位在很多人眼里都是没有什么作用的,和胸肌腹肌手臂相比,作用并不算大。我们在健身的时候,全身山下的肌肉都需要进行锻炼,背肌作为几个大肌肉群之一,是非常重要的,不仅仅是因为它的位置非常显眼,更重要的是,如果你想要让自己的身材更好,拥有倒三角,你必须进行背肌的锻炼。全球健身女主2023-11-20 10:29:06
0000健身要想更有效果,基础的力量训练动作必须要做好
哈喽大家好,很高心大家能看到这篇文章,这篇文章主要是几个基础的力量训练动作推介,希望看完了这篇文章的你们,会更好的了解健身,用更好的方式,更好的动作去完成基础动作。那么话不对说,请大家继续看下去吧!全球健身女主2023-10-30 03:59:35
0000今天来告诉你,局部瘦身是不存在的,什么运动高效减脂?
导语:你一定正在减肥的路上,你一定幻想着我只瘦一下我的大腿,我只瘦一下我的肚子,我只想瘦脸。今天来纠正一下你们的错误思想,局部瘦身是不存在的。减肥一定是全身的燃脂运动。为什么不能实现局部瘦身,这是有科学调查的。依据科学调查,研究者发现对一条腿进行减脂一段时间后,左右腿的纬度减少情况是一致的。这很好的解释了热量消耗是全身的。读完本篇文章,你就会知道:1、推荐减脂高效运动2、运动中的注意事项全球健身女主2023-06-22 22:00:08
0000