李兰迪一月暴瘦15斤,婴儿肥变身女神,这些健身方法值得学习
李兰迪,中国著名女演员,1999年9月2日出生于北京,现在的她年龄也非常小,但是却有着非常出色的演技,我们最初认识李兰迪是从《你好旧时光》中,剧中的她给人非常甜的感觉,让人一眼就爱上了这个有着温暖笑容的女孩,经过这部剧李兰迪也成为了影视圈中新晋的小花,未来有着无限的可能。

初见李兰迪的时候,她给人的形象便是温暖与可爱,不似那些网红锥子脸,李兰迪有着满脸的婴儿肥,看起来十分具有喜感。我们在电视上看见她的时候,看起来似乎是胖乎乎的,但是要知道上镜胖三分,在电视上看起来胖胖的演员,其实现实生活中并不胖,当时的李兰迪只有105斤。105斤对于一个女孩子来说是一个比较标准的体重,不胖不瘦刚刚好,但是对于一个演员来说,却有点偏重了,李兰迪似乎也并不喜欢这样胖胖的自己,所以决心减肥,4月份的时候便成功地减掉了15斤,变成了90斤的体重。减肥成功的李兰迪在外貌上有了非常大的改变,标准的瓜子脸加上大大的眼睛,让她瞬间从婴儿肥变身为女神,那么李兰迪是如何减肥成功的呢?让我们一起来了解一下吧。

李兰迪坦言自己并没有非常刻意的去减肥,只是在日常的生活中时刻注意一下就可以了,比如说在饮食上尽量做到少油少盐,少吃一些油炸食品,例如炸鸡或者是汉堡等高热量的食物,多吃一些瓜果蔬菜以及粗粮等,既能有效的控制体重还能够保持身体健康。其次就是合理的运动,李兰迪只要工作不忙的时候,便会积极的运动,跑步或者是做瑜伽等等,其实对于艺人来说连轴转的工作相当于大量的体力运动,想继续胖下去也比较难呀。

大家想不想也拥有90斤的体重呢?今天就教大家几组比较简单的瑜伽体式,让我们一起锻炼一下吧,只要坚持下去就一定能瘦成一道闪电啦。
1:平衡星式

首先让我们以下犬式进入,将我们的双脚紧紧踩在垫面上,之后在吸气的同时将我们的身体向右方旋转,左手顺势抬离垫面,将我们的左手与左脚同时向上举起,接下来我们的双眼要注视上方,坚持5-8个呼吸之后换另一边练习即可。
功效:可以有效的锻炼腹肌。
2:乌鸦式

首先让我们蹲立在垫面上,同时将我们的双手放在垫面上,并且双手间要分开一定的距离,之后借助双手的力量,将我们的双腿缓缓的向上抬起,直到抬离垫面并且可以靠近我们的双臂,坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。
功效:可以有效的增强双臂以及双腿的力量。
3:船式

首先让我们坐立在垫面上,将我们的双腿伸直,接下来慢慢的弯曲双腿并且将我们的双腿向上抬起,直到我们的双腿可以在空中伸直,之后将我们的双臂也向前伸直,坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。
功效:可以有效的增强双腿的力量,同时可以舒展双腿以及双臂。
好了,今天的瑜伽讲解到这就结束了,大家学会了之后一定要坚持练习哦,坚持才会有收获,我们下期再见吧。
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