李小璐30多岁了,但颜值身材依旧在线,她的健身方法很值得学习
李小璐,中国著名演员以及歌手,1981年9月30日出生于北京。李小璐有着非常好的家世,从小便有着公主一样的生活,她的演艺事业也是顺风顺水,很小便开始在娱乐圈中打拼,出演了许多经典的影视剧,为我们留下了许多经典的角色,而他的演技也深受好评。艺人都是多才多艺的,李小璐不仅会演戏还有一副好嗓子,唱起歌来也十分的吸引人,这样一个女神本应是有着非常幸福的生活的。
曾经的李小璐与贾乃亮非常恩爱,并且有一个可爱的女儿甜馨,但是不幸的是,最终李小璐被曝出了一些丑闻,为这个家庭带来了不可磨灭的影响,但是抛去这一切不说我们发现李小璐不管身材还是颜值依旧在线,毕竟如今的李小璐已经30多岁了,但是看起来就像20多岁的小女生一样,非常的灵动洒脱。尽管已经生过孩子了,身材依旧保持的非常好,毕竟对于女人来说生孩子是一道难关,不少女人生过孩子之后身材就会走样发福,但是对于李小璐而言,这都不是事儿。
那么李小璐是如何保持这样的好身材的呢?据了解,李小璐对身材管理有着非常高的要求,在饮食上有自己的一套方法,既要保证每天补充充足的营养元素,又要减少脂肪的摄入,这就要求每天多吃一些绿色蔬菜,减少油腻食品的摄入。尽量做到早吃好,午吃饱,晚吃少,如果意志力比较强的话,也可以选择不吃晚饭。其次就是搭配上合理的运动,跑步或者是做瑜伽等等,都可以有效的减肥塑身,因此李小璐这样的健身方法是值得我们学习的。
今天我便教大家几组简单的瑜伽体式,帮助大家练成一个更好的身材,不要犹豫了,赶紧跟我一起学起来吧。
1:三角式
首先让我们山式站立在垫面上并且将双脚分开,之后在吸气的同时将我们的双手在身体两侧慢慢的举起,并且保持与垫面平行的状态,接下来慢慢的呼气并且将我们的身体向右侧弯曲,让我们的右手可以触碰到垫面,而我们的左手要指向正上方,坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。
功效:可以有效的舒展身体。
2:下犬式
首先让我们俯卧在垫面上,之后慢慢的呼气,同时借助双手的力量,将我们的臀部慢慢的向上抬起,直到我们的双腿可以在空中伸直,使身体呈现一个倒V型,坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。
功效:可以有效的舒缓身体,增强双臂以及腿部力量。
3:猫牛式
这一瑜伽动作非常简单,首先我们需要跪立在垫面上并且分开双脚,之后在吸气的同时将我们的头部向上抬起,背部缓缓下沉,呼气的同时头部下沉,同时要将我们的背部慢慢拱起,感受我们的脊柱在这个过程中得到延展。
功效:可以有效的延展脊柱。
好了,今天的瑜伽讲解到这就结束了,不知道大家学会了没有呢?学会了之后一定要勤加练习哦,我们下期再见吧。
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