李小璐30多岁了,但颜值身材依旧在线,她的健身方法很值得学习
李小璐,中国著名演员以及歌手,1981年9月30日出生于北京。李小璐有着非常好的家世,从小便有着公主一样的生活,她的演艺事业也是顺风顺水,很小便开始在娱乐圈中打拼,出演了许多经典的影视剧,为我们留下了许多经典的角色,而他的演技也深受好评。艺人都是多才多艺的,李小璐不仅会演戏还有一副好嗓子,唱起歌来也十分的吸引人,这样一个女神本应是有着非常幸福的生活的。

曾经的李小璐与贾乃亮非常恩爱,并且有一个可爱的女儿甜馨,但是不幸的是,最终李小璐被曝出了一些丑闻,为这个家庭带来了不可磨灭的影响,但是抛去这一切不说我们发现李小璐不管身材还是颜值依旧在线,毕竟如今的李小璐已经30多岁了,但是看起来就像20多岁的小女生一样,非常的灵动洒脱。尽管已经生过孩子了,身材依旧保持的非常好,毕竟对于女人来说生孩子是一道难关,不少女人生过孩子之后身材就会走样发福,但是对于李小璐而言,这都不是事儿。

那么李小璐是如何保持这样的好身材的呢?据了解,李小璐对身材管理有着非常高的要求,在饮食上有自己的一套方法,既要保证每天补充充足的营养元素,又要减少脂肪的摄入,这就要求每天多吃一些绿色蔬菜,减少油腻食品的摄入。尽量做到早吃好,午吃饱,晚吃少,如果意志力比较强的话,也可以选择不吃晚饭。其次就是搭配上合理的运动,跑步或者是做瑜伽等等,都可以有效的减肥塑身,因此李小璐这样的健身方法是值得我们学习的。

今天我便教大家几组简单的瑜伽体式,帮助大家练成一个更好的身材,不要犹豫了,赶紧跟我一起学起来吧。
1:三角式

首先让我们山式站立在垫面上并且将双脚分开,之后在吸气的同时将我们的双手在身体两侧慢慢的举起,并且保持与垫面平行的状态,接下来慢慢的呼气并且将我们的身体向右侧弯曲,让我们的右手可以触碰到垫面,而我们的左手要指向正上方,坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。
功效:可以有效的舒展身体。
2:下犬式

首先让我们俯卧在垫面上,之后慢慢的呼气,同时借助双手的力量,将我们的臀部慢慢的向上抬起,直到我们的双腿可以在空中伸直,使身体呈现一个倒V型,坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。
功效:可以有效的舒缓身体,增强双臂以及腿部力量。
3:猫牛式

这一瑜伽动作非常简单,首先我们需要跪立在垫面上并且分开双脚,之后在吸气的同时将我们的头部向上抬起,背部缓缓下沉,呼气的同时头部下沉,同时要将我们的背部慢慢拱起,感受我们的脊柱在这个过程中得到延展。
功效:可以有效的延展脊柱。
好了,今天的瑜伽讲解到这就结束了,不知道大家学会了没有呢?学会了之后一定要勤加练习哦,我们下期再见吧。
做深蹲时,你是如何蹲下去的?正确的深蹲动作该怎么做?
全球健身女主2023-08-11 07:59:11
0000为期100天的减肥计划应该如何进行?不要乱,请根据步骤来进行
世界上没有一件事是永恒的,如果有,那就是减肥。有很多MM都把减肥当成自己的终生事业,因为每一个女人对自己的身材都是可以挑出一大堆不足之处。另外,现代化的生活确实是非常容易造成热量的堆积,从而形成肥胖,所以,减肥才会被提上日程,成为了一个具有超级热度、百年不衰的词语。全球健身女主2023-07-03 14:27:59
0000减少受伤概率,做到更强刺激,仅需将这几个常见健身动作替换
在健身房的锻炼中,很多动作为了达到更好的刺激效果,会让你推起更大的重量,或者利用身体的运动达到最好的锻炼效果。但是这些动作并不是百分之百完美的,总有一些大大小小的问题伴随着这些动作,但是我们又不能减少一个动作,这么做会觉得自己练的不够多。所以最好的选择就是替换掉这个动作,用一个缺点更少的动作或者帮助更大的动作来达到更好的锻炼效果。接下来我们就来看一有哪些动作可以替换。坐姿哑铃推肩全球健身女主2023-08-09 12:40:44
0002跑步就可以减肥瘦身,那为什么还是有很多人去健身房?
在一般的观念中,跑步可以减肥,去健身房也是为了减肥,那我为什么还要去健身房减肥呢?自己随便找个地方跑步减肥不就行了吗?但我想说的是,去健身房确实是要比单纯的跑步效果更好,在健身房里长期的训练能让我们更好的减肥,拥有一个更好看的体型。一,单纯的跑步减肥的效果并不很好全球健身女主2023-08-11 08:57:28
0000不想请私教,众多健身APP,到底该如何选择?总有一款适合
现在对于健身,有越来越多的渠道可以供我们选择。我们中国手机应用市场中可以随便下载到一些健身的软件,对于这些软件你有了解吗?第一类是健身社区型。它的目的是给你营造一个手机软件的平台,我们可以以我们的手机为终端可以有很多的小伙伴在里面进行交流分享,但是这样的软件有一定的发展瓶颈。全球健身女主2023-08-25 09:30:30
0000