花旦美女李沁，纤细瘦腰修长美腿，你也值得拥有此等身材

李沁，一位火遍电视荧屏的美女，一出场便吸引着观众的所有的目光，是一位样貌和身材兼具的新晋花旦。近段时间，李沁可是占据了多数的电视频道，打开电视就能看到李沁那迷人的样貌，让人的目光离不开她。试问，谁不想认识这么一位长相甜美、小鸟依人的姑娘呢？如果健身站长我认识这么一位，那真的会乐开花的。

所以，每次从荧幕上看到李沁的出现都不舍的换台了。尤其是最近的《庆余年》，健身站长用一天一夜的时间追完了。剧中的李沁可谓是“北方有佳人，绝世孤独，一顾倾人城，再顾倾人国”啊。李沁是出生在江苏省昆山市的南方姑娘，因为昆山市是昆曲的发源地，所以李沁自小就接触到昆曲这一文艺戏曲，曾经还被作为国家重点培养对象进行培养。

13岁的李沁曾获得过中国少儿戏曲小梅花荟萃活动金奖，这可是真是多才多艺。让许多的人羡慕，不光是长得出水芙蓉，还多具艺术造诣。不禁让人感到自己是这世界上凑数的吗？事有机巧，《红楼梦》的拍摄给了李沁进入演艺圈的机会，最终通过饰演薛宝钗一角踏入了演艺行业。随着作品的播出，李沁的名声更是让圈中的导演知晓，接下来便是开始一次次的出现在观众的视线中了。

吸引观众的不只是李沁的演技还有她的身材，这位姑娘不只长得美丽，身材也是保养的很到位。高的颜值加上小蛮腰、又长又白的双腿，为她赢得了不少。这样身材是不是很多的美女都想拥有的呢？下面健身站长就来教大家怎么去拥有好身材~

动作一：杠铃深蹲

双脚分开站立，距离比肩略宽，脚尖和膝盖的方向相同略微朝外，以便站立平稳。腰部与背部要挺直，防止锻炼过程中发生损伤。双手握紧杠铃，将杠铃放置在双肩上。保持有节奏的呼吸，随着呼吸进行深蹲，注意深蹲动作不易过快，需要缓慢进行。

这个动作可以很有效的消耗腿部的脂肪，减少腿部的赘肉达到瘦腿的目的。

动作二：侧角扭转式

首先自然站立，双腿大跨度分开，双手自然垂在身体两侧，上身向下弯曲，首先向左侧腿靠近，向左侧转动90度，颈部动作一致；将身体靠向左腿，双手尽量伸直，保持动作15秒;动作还原，开始向右侧重复上述步骤。

减少腰部赘肉，同时锻炼腰部，让腰部更健康，坚持长期进行。

动作三：鸽子式

首先跪立姿势，双腿盘坐，开始屈右膝，上半身微微前倾，双手抱住左脚，牵引左脚到身体后侧，尽量将左脚向上伸。双手从头顶穿过，抓住左脚，胸部扩张。头部上扬，牵引颈部肌肉。

主要锻炼腿部、腰部、胸部。扩展胸部肌肉，使个人的胸部更开阔。

坚持锻炼时完成目标的一部分，每天持之以恒的做下去，会给自己很大的惊喜。运动是很必要的一部分，注意自己的饮食搭配也是不可忽视的。好的身材养成是离不开这两部分的，二者缺一不可。