杨乐乐生完宝宝身材火辣，自律的生活，让她享受万丈光芒

正式因为杨乐乐过着的这样的自律的生活，也是的得到上天最好的礼物。不知道一心想要变的更好的你有没有健身的动力，没有时间完全不是问题，瑜伽动作就可以很好帮助你，现在可以看一下。

轮式

轮式这一个动作是要求我们的四肢着地，然后我们的腹部向上方挺起，身体成为一个类似的半圆就像是我们的弓的形状一样，轮式的范文的名称叫做Urdhva Dhanurasana，英文的名字则叫做Upward Bow Pose。

练习方式：

我们的身体首先要平整的躺在地面的上方，然后我们的双腿要弯曲，要是我们的双脚踩在地面的上方，同时脚后跟位置要向着我们臀部的方向靠近到自己舒服的位置。我们的双臂也要弯曲，一直到我们的双手手掌撑在地面上位于我们的肩部的位置手指指尖朝向我们的下半身方向，然后我们依靠自己的双腿还有双臂支撑身体，身体向上方挺起。

体式功效：

A.这一个动作可以帮助我们训练自己的双臂还有双腿的肌肉，让我们四肢的肌肉曲线感觉更加的清晰，同时也会帮助我们伸展改变我们的双腿的曲线。

B.通过坚持训练这一个动作也会帮助我们扭转我们的脊柱，让我们的脊柱更加的灵活弹性更好，同时也会帮助我们拉伸身体肌肉放松我们的身体。

练习要点：

A.很多的朋友刚开始训练这一个动作并不是很轻松方便，其中很大的一部分原因是我们的身体很僵硬，所以我们没有必要心急慢慢的训练你的身体也会变的很柔软的。

B.我们健身训练坚持是一件很重要的事情，当我们拥有自己的健身计划的时候一点要可以坚持，同时在自己的饮食方面也同样的要注意少吃垃圾食品，要做到营养均衡健康饮食。

C.我们训练的量度一定要根据自己的能力来控制，不要过于急躁，一定要避免我们因为过度的运动导致我们的身体受伤。

很荣幸可以跟大家一起谈论健身方面的知识，希望大家喜欢可以多多关注！

努力过后才不会后悔！