脖子粗的女生是什么体验？分享几个瑜伽体式，让粗脖子变细美

迪丽热巴一直都上很多人的欢迎，不仅是因为他本人很出色，另外就是她的体态非常的优美，尤其是脖子非常的细，这就是传说中的天鹅颈了。有很多人都说天鹅颈并不是那么容易炼成的，其实还是因为你没有坚持，你要是坚持了很长时间，又怎么会没有效果呢？毕竟每个人出生都不是天鹅，想要从丑小鸭变成天鹅，你就必须要付出，要蜕变。

在我们的日常生活中，除了要关注体重。还有身体的尺寸健康参数，还需要观察脖子的围度，也就是我们平常所说的颈围，因为这里隐藏着健康的秘密。其实颈围就是代表了皮下脂肪的标准，也是影响身体美观程度的标准，很多人都知道腰围粗肯定不健康，其实脖子粗也是一样的道理。

脖子粗的女生是什么体验？矮丑挫的特征无疑了！有很多人都认为脖子粗是变胖才影响的，其实也不止这一个原因，我们的身体也会影响颈围。曾经有人做过实验，发现患心血管疾病的人，往往他们的脖子更粗，虽然每个人的颈围有差异，同时身材也有差异，但是从总体来看，通过颈围我们还是能够看到身体的状态。

而脖子粗就会可能导致睡眠呼吸暂时综合征，也就是说在夜晚睡眠的时候会有呼吸暂停，容易导致气道狭窄，从而呼吸停止。同时还会影响淋巴系统的排毒，导致代谢功能下降，血管增厚，气血不能正常的运输。因此我们必须要重视脖子的围度，要定期的检查关于心脑方面的疾病。

如果脖子粗还会让上身皮下脂肪增加，那么就会有更多的脂肪酸向血管内沉积，容易引起疾病。所以我们一定要注意脖子的粗细，如果脖子过于粗，那就需要去医院进行检查。其实除了上面所说的影响之外，还需要警惕地观察是否有甲亢，要及时的去医院定期检查甲状腺功能。下面就分享几个瑜伽体式，让粗脖子变细美，想要练习的小伙伴们一起来练习吧。

第一：桥式

1.仰卧，我们可以把折叠的毯子放在肩膀的下方，可以有效地保护颈部。

2.慢慢的弯曲膝盖，直到双脚靠近臀部，并且牢牢的踩在地面上，同时要保持双腿与膝盖平行，并且与胯部同宽。

3.在呼气时双脚和手臂都要用力，将臀部抬离地面，然后手臂贴在地面上，尽可能地抓住脚踝。

4.抬高臀部时与身体的面呈平行状态，然后将重心慢慢移向肩膀，保持30到60秒。

5.再一次呼气，慢慢的松开手臂，然后使身体贴于地面恢复到原来的状态。

6.要尽可能的放松身体，使身体慢慢的下落，同时还可以通过手肘撑地来缓慢地还原原来的位置，主要是放松身体。

这个动作能够有效地疏通背部和脖子后的经络。

第二：脖子运动式

1.坐在垫子上，上半身保持挺直，全身放松。

2.保持自然的呼吸，让脖子向四个方向进行运动，向上，向下，向左，向右。

3.全方位的锻炼脖子处的肌肉。

这个动作在任何时候都可以进行，不仅可以缓解脖子的僵硬，而且还可以让脖子血液循环更加流畅。如果可以的话尽量把动作做得慢一些，每组保持一到两分钟，每天练习10到15分钟坚持一段时间，你就会发现自己也可以拥有天鹅颈。

在这里多说一句，想要拥有天鹅臂和拥有天鹅臂是一样的做法，可以通过瑜伽练习天鹅臂，毕竟坚持之后才会有效果，想要当天鹅你就必须要坚持。大家一起加油吧，一起坚持吧，为了遇见更好的自己。以上就是练习天鹅臂的动作，今天的瑜伽讲解就到这里，下次我们再见。