张馨予以帅气外表,现身教学,让你保持好身材

她一直都是长发的形象出现在大众眼中,柔美温婉的小仙女,长得酷似范冰冰。有时候不得不佩服她们,简直就是可盐可甜!而且她是个非常自律上进的女生,她的身材纤瘦苗条,经常在微博上晒出她运动的照片。可以清晰地看到张馨予腰部的线条流畅,没有一丝赘肉。简直就是太阳女神啊!

不知道什么原因,或许是受她老公的影响。张馨予改变以前温柔可人、清纯甜美的形象,从日常照看到女神已变成短发女孩,精致小巧的脸完全暴露,精致脸型无疑。配上脚上这双马丁靴更是英姿飒爽,帅气一百分!

张馨予身材高挑且瘦,加上这个发型和她那抗打的颜值竟然给人一种倾国倾城的感觉,她之所以穿什么都好看主要是她拥有完美的腰臀比,特别的是她的这双大长腿,想变美的你也值得拥有!透露练就前凸后翘好身材的小方法,我现在就来教你们。
瑜伽虽然是一项比较温吞的动作,但时间一长它的减肥效果真的是超级好!
动作一:上犬式

帮助脊柱活动、紧实臀部的常见瑜伽动作。
身体反向躺在地面,双脚的脚趾头指向后方,双手支撑地面,上半身与地面垂直,做深呼吸,让自己的整个身体放松得到拉伸。吸气时,双手用力推地让整个身体有略微向后的趋势;再一次吸气时,抬起上身收紧腿部肌肉,将双膝离地。一定要使臀部紧绷但不能很僵硬。保持30秒自然呼吸再回到地面即可。
动作二:下犬式

在下犬式的基础上多加一个动作
先从腰部开始向下弯曲,膝盖保持伸直,让双手在双脚的外侧,弯曲膝盖,双脚向后退一步,做到双脚平行。手臂、背部伸直,脚后跟向下压,但是如果是小白实在压不下去就在脚后跟垫个东西,保持这个体式。吸气,左侧向后伸展并从外侧抓住左脚踝,将自己的重心放在右手上,保持60秒后,换手进行即可。
动作三:单腿鸽王式

它能让你胸部扩张到最大限度,一个深度弯曲的姿势。坐于瑜伽垫上,双腿伸直,右膝盖弯曲置于身体前方,保持一个让自己舒适的位置,然后用手将左腿向后拉直到伸直。然后把手放在腰上,胸部向前挺起,将颈部尽可能地向后拉伸,保持这样的姿势,再将左腿抬起贴近头部,双手抓住左脚,控制自己的呼吸。
结语:每个人都有追求美,所以要付诸于行动中。今天教给大家的都非常适合初学者练习,不要看它动作简单,效果可一点也不含糊,外表帅气张馨予都在练,并且现身教学,不相信就一起来验证吧!简单说就是管住嘴迈开腿。加油!希望你们都有一副好身材!与你们同在!
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