霍思燕过于夸张“南瓜腰”，保持这两个动作，你也能行

导语：出道比较早的艺人霍思燕，其实在她结婚之前也有很多成果，只不过都没有让她红极一时，让她完全火起来的是参加了《妻子的浪漫旅行》的节目，让公众看到了老公杜江和她之间有深厚的爱情，着实让感到羡慕不已！

然鹅在她刚生完小宝宝后也曾有过那么一段时期很圆润，有一次出行时人们却拍到有南瓜腰的霍思燕，身旁的杜江居然一只手都握不住。

现在霍思燕却像是如逆袭了一样，变成了一名大方迷人又特别知性的妈妈，如今的她又获得了很多的支持者，公众特别赞赏她的力量和心态。

既然霍思燕可以在这一段时期里能彻底地瘦下来么，这是因为有一个良好的锻炼意识，锻炼就能够让一个有臃肿身材的母亲逐步地回到她怀孕之前的美丽，学会这些方法就可以啦！

动作一：登山式

起初是支撑身体的办法，让自己的身体逐渐地缓和下来，双肘关节不能超伸，要使自己的双肘窝呈现相对的样子，两只腿蹬直垫子在身后，用力使肋骨和腹部收紧，右腿抬起在呼气的时候，左手的手肘方向靠近右腿膝关节，右腿回来在吸气的时候。

然后抬起左腿在呼气时去寻找右手手肘，回来只需在吸气时就可以了，在练熟动作之后，就可以准备半分钟左右锻炼。全过程都要压住垫子的双手不改变，必须要使腹部收紧，这会让自己有更加稳定的身体，也能够进行一定的加速，但不能有剧烈的摆动，我们能够感受到背部和腹部有一种收缩的感觉。注意需要有稳定且均匀的呼吸，在最终的那下要进行缓慢的呼气，将重心缓慢的朝后转移，还可以将让

身体以下犬式结束，这样子能使腹部拉伸，注意找到地面跟脚呈90度直角的感受，这样能够使自己的小腹会更加平坦，使腹部肌肉可以快速激活。

动作二：抬腿式

静躺在垫子上，两只手掌心自然地垂直向下并放在身体两侧，注意保持身体稳定且用力抬起手臂让两只手到手臂下方，然后微微弯曲两膝，两脚呈现回勾状，并且让地面和大腿呈现90度的样子，地面与小腿平行。

然后绷直脚背使朝下落右腿并且不能和地面接触，使朝上的左腿静止，在呼气的时候进行上下交换抬腿锻炼左右腿，这个动作要反复进行10次锻炼。锻炼完以后，才可以让脚缓慢地来到手臂之前，使脚尖能够与地面接触，脚跟再缓慢的踏向地表。并且使两只手缓慢的与手臂相离，自然的下落腹部，注意感受后背有肚脐在不断的贴近。能够快速地让自己练习到小腹肌肉，可以使腹部更加平坦，减掉我们的小肉肉。

结语：在母亲基本上生完宝宝之后都会产生腹部有小肉肉的样子，着实让人感到伤脑筋，在这时可以做一点有效对付腹部的锻炼，可以搭配合理的饮食习惯，并且针对腹部肌肉进行有效锻炼，能够让腹部肌肉更加紧实，这些能够让身材得到减脂和快速减脂，经常锻炼能够使身体变得有力和柔软，让自己看上去有一种很精神的感觉，让宝妈回到孕前美丽！所以让接触锻炼的机会离我们远去都是不可以的，这可能会使自己的一生得到改变哦！