这几招,让你拥有像林志颖老婆一样的好身材,不能再错过了
导语:大多数人可能并没有听说过陈若仪,提起她老公林志颖那可就人尽皆知了。林志颖台湾出道,红遍大江南北,不仅是赛车手,也是演员、歌手,真斜杠青年一枚。是八零九零后的青春记忆。没错,陈若仪就是林志颖的老婆,也是他三个小孩的妈妈。
陈若仪,虽然以前并不为人们所知,但也不是默默无闻。她1894年出生在台湾,出道时是模特,还曾是某三人女子组合的其中一员。在林志颖过35岁生日时,她在生日宴上正式与大家见面,让更多的人认识了她。
有“小林志玲”之称,相貌身材也是没的说,刚出道不久便与林志颖交往,并且怀孕生子。与很多女艺人相比,她是幸运和幸福的,让人羡慕。大概是生活的优待,已过而立之年的她依然散发着少女般的青春与活力,外形完全不像是一个生过三个孩子的人。最近网上流出的跳舞视频就是很好的实证,网友纷纷惊叹,元气满满的她完全看不出是一位已经35岁的孩子的妈妈。
从视频来看,陈若仪身上竟然没有一点赘肉,宛若少女。这段舞蹈节奏感很强,速度也很快,陈若仪跳起来活泼灵动,活力十足,舞蹈动作和姿势也很是专业。动作十分娴熟可以看出她平时练习得不错。上身的白色抹胸小背心将她纤细的腰身显露无遗,下身纯白色长裤也遮不住大长腿的美,整体给人干净利落的感觉。拥有如此完美曲线,难怪能够拿下林志颖咯~两个人还真是受岁月的喜欢。
陈若仪35岁能有这样的身材和气质,并非一日之功,和她平时的勤奋练习离不开。下面介绍陈若仪瘦身塑型的几个瑜伽体式,快看看吧~
动作一:站立前屈
做这个动作时,一定要把两条腿站直两脚间一个拳头的距离,向前弯曲上身,抬头用力向后,手臂垂直伸向地面。这个看起来很简单的动作,可以很好地锻炼到腹部、大腿、小腿、股四头肌多个部位,效果显著。
动作二:虎式
这个动作一定要注意把两条腿分开,膝盖撑地,小腿贴在瑜伽垫上,大腿垂直地面。手掌撑地垂直地面,上身保持水平与地面平行,均匀呼吸。吸气时,上身逐渐下沉,拉伸脊柱,慢慢使胸部贴于地面;呼气时,慢慢把腿收回,膝盖向头部移动,后背慢慢向上拱起。
动作三:猫式
身体保持跪在瑜伽垫上,两个膝盖打开和肩部一样宽,向前俯身,五指分开,手掌用力按在垫子上,手臂和大腿均垂直地面,脚掌向上,脚背贴地,眼睛看向前方,切记不要过分太高头部。臀部收紧,两条大腿绷紧伸直,臀部逐渐向上翘高的同时背部慢慢下沉成弧形,保持呼吸均匀,保持20秒左右即可。
动作四:婴儿式
微微分开双腿,跪在瑜伽垫上,脚背贴在瑜伽垫上,上身前倾,胳膊向前舒展,不断延伸,感受背部拉伸的感觉,臀部向后拉伸贴近脚后跟,肚子慢慢贴近大腿,胸部向膝盖靠拢,尽量使整个上身都贴向腿部,舒展整个背部,调整呼吸,使呼吸均匀。
结语:瑜伽姿势不仅运用简易的技巧,简单的动作帮助我们达到瘦身塑型的目的,而且起到提升气质的作用,受到很多女性的喜欢,拥有林志颖老婆陈若仪模特般的身材,你心动了吗?快和我一起练起来吧~
腹肌超实用训练,紧致腰腹部位,练出你喜欢的马甲线
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