仰卧起坐应该注意哪些问题？过来人的经验，一定要牢记在心

导语：仰卧起坐是属于一种有氧运动，深得健身爱好者的青睐，为什么仰卧起坐能够得到人们的青睐呢，因为在做仰卧起坐时，能够促进脂肪的燃烧，不仅如此，长期坚持做仰卧起坐，对于我们的腹肌，马甲线，以及瘦身都是有良好作用的。如果我们对于自己的身材不够满意，或者想要拥有腹肌，马甲线，那仰卧起坐就赶紧做起来吧！

仰卧起坐真的很难吗？实际上并不难，只是我们没有掌握方法，同时不知道如何发力，所以才会导致各种各样的错误，因此导致我们的锻炼效果与其付出成反比，下面总结了一些注意事项，各大家以做参考：

1、仰卧起坐的发力部位

起这个动作的发力我们可以从最简单的仰开始，双手放松，不要用力勒着脖子，这样很容易会伤到背部脊椎，仰卧于垫上，两腿微微屈膝；两脚稍稍打开，与髋同宽；背部不要离地，呼吸慢慢坐起。从而进一步掌握其规律。

2、把握好仰卧起坐的状态

在做仰卧起坐时，我们的身体状态以及锻炼过后的感觉尤为重要，众所周知，我们每个人天天锻炼是为什么？就是因为能够锻炼身体，增强体质，当然，如果我们身体状态不佳的时候就不要强制进行锻炼，那样的锻炼也只能给我们的身体增加负担，甚至增加受伤的可能性，同时，在锻炼一段时间后，身体并没有发生什么变化，这也需要我们即使反思自己的锻炼方法以及锻炼技巧。

3、锻炼前后记得拉伸腹部哦

在锻炼前后，我们不要急于锻炼，却忘了锻炼前的拉伸，有些时候，我们所忽略的往往才是最重要的，就像好身体是保养出来的，锻炼也只能加强我们的体质，仰卧起坐同样是需要拉伸的，只有锻炼前后得到良好的拉伸质量，我们腹部的肌肉才能后得到更好的结果以及更佳的状态

在了解这些基础知识过后，我们的锻炼应当怎样开始学起来呢？

1、先学习理论知识，从基础做起。

任何一项运动都是以丰富正确的理论知识为基础，没有一套好的理论系统做支持，任何一项运动做起来都会觉得并无用处。现在互联网的普遍运用，我们可以在网上学习，以及和一些很有经验的前辈进行沟通。以便我们对于健身有更好的理解

2、循序渐进，逐步加大锻炼强度。

如果我们准备进一步加大锻炼力度，一定不能上来就加大强度，每天循序渐进，以20个为一组，一天5组，每天根据自身锻炼状态，适当加量。如果我们急于求成，一上来就加大强度，很有可能会适得其反。

结语：相信每个选择健身的人，都是懂得自律的人，同时也相信每个人都知道，每一项运动都不是轻而易举就能学会，就能坚持下来的，需要我们有一定的耐心和毅力。每个人的成功都不是简简单单就做到的，他的背后也要付出很多努力与汗水。在这里希望每一位健身爱好者都能有所回报，愿你的含汗水与你的付出成正比，加油吧！