瑜伽作为健身冷门运动，哪些方面需要了解？看一下瑜伽训练篇

导语：很多人在了解健身的时候往往会忽略瑜伽，因为瑜伽在健身当中是一个相对冷门的运动，同时也是一个学起来难以入手的运动。比如说有氧运动，我们决定健身，就是跑步，骑自行车等。力量训练，即使了解不多，但是也能照猫画虎，适当的做一做。但是瑜伽不一样，瑜伽需要我们真的去了解，真的去学习才能够真正上手。

1、在瑜伽的锻炼过程当中，不应该像力量训练一样让肌肉感到疼痛。、

就是说，我们在锻炼时不要去过度拉伸，避免身体出现疼痛或者造成损伤。

2、在进行瑜伽锻炼的时候，保持呼吸均匀舒缓是最重要的一方面。

利用呼吸的节奏来指挥身体的运动。同时利用呼吸的节奏来掌握每一个瑜伽体式的时间。其实呼吸节奏完全可以按照自己的习惯来练习，就算是和周围人的节拍不同，其实是没有关系的。

3、在练习的过程当中，记忆力要集中，目光要专注，这一点同样很重要。

因为很多时候只有全身心放在瑜伽上，记忆力集中在一起，才能够让心境得到放松。而且瑜伽当中有很多考验身体平衡的动作，只有记忆力足够集中才能够做这些高难度体式。

4、瑜伽垫一定要选择自己认为比较合适的瑜伽垫

而且在练习瑜伽时建议使用自己的瑜伽垫。越熟悉的东西越容易去做训练，同时也可以减少病毒接触的机会。

5、可以随身带一条毛巾，这样当出汗的时候能够及时擦掉脸上的汗水。

同时也可以穿一条比较容易吸汗的紧身裤子，既能够及时地吸汗，同样也能够赏心悦目。

6、如果自己的能力可以的话，那么选择一些节奏比较快的瑜伽练习会更好一些，这样能够让我们的肢体在得到伸展锻炼的同时消耗更多的热量。

7、即使是女生，也可以有意识去多做一些俯卧撑练习，这样不仅能够美化我们的腹肌，同时对肱三头肌等其他肌肉也是很好的锻炼。

8、瑜伽是一个需要专业的老师以及教练去指导的运动项目。

因为对姿势的讲究非常多，我们在网络上去学习的时候可以学习一些姿势比较简单的瑜伽练习，但是对于难度较高的练习，一定要有专业的人在旁指导，并且不要盲目去练习，非常容易受伤。

9、早起可以在床上做一组简单的瑜伽，不仅能够唤醒我们的身心，同时能够让我们一天精力更加充沛。

结语：很多人认为瑜伽这项运动消耗脂肪的能力会更差一些，可能他和有氧以及力量比起来会差，但是它能够很好地提升我们的气质，同时让我们的身体更加柔软一些。正是因为如此，所以大多数练习瑜伽的都是女性，所锻炼出来的气质和力量训练所锻炼出来的气质是完全不同的，大家可以根据自己想要的目标去选择自己相对合适的训练。