金刚芭比是怎么练成的?这些MM不靠蛋白粉,也能练出超强肌肉
哈喽,大家好,今天我们的话题是:金刚芭比。什么叫做金刚芭比呢?金刚芭比指的是拥有脸蛋犹如天使一样漂亮,但是身材却像金刚一样魁梧的MM,这样的反差真的是令人大跌眼镜。随着新时代健身的潮流愈演愈热,女性朋友不甘示弱,走进了健身房,走入了力量区,金刚芭比也随之诞生啦。
但是,众所周知女性的雄性荷尔蒙(睾酮)不高,所以难以通过后天锻炼拥有犹如男性一样的肌肉。所以,金刚芭比这样的MM在现实中真的存在吗?
金刚芭比真的存在吗?
答案是肯定的,而且金刚芭比的数量并不少,几乎是遍布全球的每一个国家。俄罗斯的娜塔莉亚·库兹涅佐娃,韩国的著名教练池妍玉,我国青岛姑娘袁合荣等,都是出名的金刚芭比。她们可能是身体异于常人,可能是锻炼的强度非常大,可能是依靠严格的饮食来打造身体,金刚芭比确实存在,而且数量不少呢,她们的大块肌肉令某些男士汗颜。
如何练出大块肌肉?
金刚芭比们的大块肌肉都是通过后天的努力而达成的,在这里我给大家找到了两个比较有用的增肌方式,对于肌肉具有良好的刺激,想要练就超强的大块肌肉,就一定要记住这3个方法好好地进行锻炼。
第一个方法:运动频率
想要拥有大块肌肉,就一定要记住提高自己的运动频率,因为只有保持一定的运动频率,才可以拥有大块的肌肉。在这里我推荐新手一开始选择一周三次的锻炼频率,慢慢地提高自己的运动力度,后期可以慢慢地提高运动频率,提高到一周四次到五次的锻炼水平,让自己慢慢地hold住健身。
第二个方法:无氧运动
想要拥有大块的肌肉,就一定要多多参与无氧运动。无氧运动对于肌肉具有良好的锻炼作用,如果可以做到针对于单块肌肉进行锻炼,效果会更好。如果你想要拥有发达的胸肌,就使用同一种运动,比如俯卧撑锻炼胸肌,在进行这个动作的时候需要以胸部肌肉发力,如果能精确到外沿还是内沿更好,我们需尽量避免全身性的无氧运动锻炼。
第三个方法:顶峰收缩
想要拥有大块的肌肉,我们可以在进行锻炼的时候注意顶峰收缩这个小技巧。什么叫做顶峰收缩?就是肌肉在做功最大的那一个瞬间。接下让我们举例说明:我们在进行引体向上的时候,当我们发力起身的时候,肱二头肌做功最大,这个时候我们需要保持这个动作,通过维持,帮助肌肉得到更大的锻炼。
看到这里,我们对于金刚芭比的锻炼方式已经有了一定的了解啦,如果你也想要拥有大块大块的肌肉,变身健美大神,就一定要记住本文的教程,祝大家都能够拥有自己想要的大块肌肉,好啦,今天的内容就介绍到这里,我们下期再见!
巨石强森和范迪塞尔,两个光头肌肉硬汉你更喜欢谁?
范迪塞尔罕见的健身照,让多少人想到当初他发福发胖的画面,如今肌肉硬汉已经回归,一身腱子肉足以叱咤影坛!最近在《比利林恩中场战事》的饰演班长蘑菇,有感觉他建立了战场家庭相对于范迪塞尔,大肌霸巨石强森的健身照很是频繁,他不仅在娱乐影视圈建立了地位,也在健身圈树立了威武形象,已经成为各位健身爱好者的肌肉偶像全球健身女主2023-09-21 02:32:580000跑步时脚怎么着地?前脚掌还是后脚跟,哪个是正确的?
时常听人们议论,跑步到底是用前脚掌着地还是后脚跟着地,或者是用整个脚掌着地,大家各有各的道理,谁也说服不了谁。而且随着参与跑步的人们越来越多,男女老幼,上至八十岁,下至七八岁,不管从事什么职业、做什么工作的,都来跑步了,而且由于人们对体育锻炼的常识认识不足,对跑步的要领把握不准,产生的问题也是一个接一个。其中,就有对脚应该如何着地的疑问和讨论,始终无法定论。全球健身女主2023-11-22 11:29:220000减脂时,如何正确摄取果糖,你真的知道吗?
果糖普遍存在于水果中,但水果中又不全是果糖,还有葡萄糖,麦芽糖等糖类。果糖对于人体来说非常重要,但如果摄取量过多,就会形成脂肪堆积,使人变胖。因为果糖可以被血液直接吸收,经血液循环后便可以快速进入人体的肝脏。果糖不受果糖磷酸激酶等限速酶的控制,因此摄取过量的果糖会造成脂肪堆积。并且果糖的饱腹感很低,如果食用太多的果糖会导致人的胃口大开,食欲大增,这也就增添了身体的总体热量,进而产生肥胖。全球健身女主2023-09-10 04:28:380000健身和不健身的区别,这样的前后反差让人不可思议
有时候美,不光是脸蛋,还有气质!健身前后,你认为他最大的区别在哪儿?这可能就是小伙的逆袭记,从瘦猴到肌霸的蜕变之旅,反正行胜于言假如还在怀疑,看到这样的前后反差,你还相信这是真的吗?这女的一定是逆袭女王从大胖子到健美运动员,不知道这一路他吃了多少苦头!真心为他点赞同样是120斤的体重,健身前后的对比,把臃肿的脂肪燃烧掉,换成紧实美丽的肌肉,果然画风不一样全球健身女主2023-09-20 02:27:380000为什么你的增肌速度不够?训练之外的这2点,你注意到了吗
我们在增肌的时候,都会想方设法增加肌肉增长速度,但是每个人可能是天赋不一样或者努力的程度不一样,增肌的速度有很大区别,有些人增肌是一日千里。我们一般都会把肌肉进步速度的不同归纳于努力的程度不一样,但是很多时候我们在增肌之余做的事情也会极大影响我们增肌的速度。我们在进行增肌的时候,可以把影响增肌的因素分成两个部分,一个部分是我们在训练的时候付出的努力程度,一个部分是我们在训练之外做的补充部分。全球健身女主2023-12-01 21:54:400000