想瘦腿？推荐两个按摩方法，三个瘦腿运动，赶紧练起来吧

拥有迷人修长的大腿，是成为女神的必经之路。所以很多女生都在为能拥有一双大长腿而努力奋斗。当然，所谓的大长腿并不是真的要把腿变长，那是由基因决定的，我们能做的只是把大腿瘦下来，这样就能看起来更加修长。

其实想瘦腿并没有那么难，按摩和运动都能达到瘦腿的效果，今天我们就来介绍两个瘦腿的按摩方法，以及三个瘦腿动作，一起来学习下吧。

一、瘦大腿的按摩方法：

1、按摩大腿外侧膝盖以上的穴位，然后用双手按摩大腿内侧直到臀部扭曲。用手指的力量握住腿部肌肉，从大腿底部向上按摩，最后按摩大腿根部的穴位，帮助排除积累一天的旧废物质。握紧拳头，用指关节的力量用力推动压大腿肌肉，这时会感到大腿酸痛，这样不仅能按摩淋巴，还能有效消除水肿。

2、将橄榄油涂抹在大腿上，或者按摩润肤的都可以，主要是起润滑作用，精油也是一个很好的选择。用拳头的第二个指关节，用力从膝盖前部一直推到大腿根部，这个过程会很痛，你可以使用力轻一点，但是也不能 完全没有痛感。

二、瘦大腿的运动：

1、高抬腿动作

早上，你可以在客厅里做五组高抬腿动作，一组坚持一分钟，高抬腿可以使大腿变瘦，充分锻炼大腿肌肉。

2、瑜伽

但是瑜伽需要很长时间才能看到效果，瑜伽不仅能消除脂肪，还能塑造纤细的线条和姿势。单腿站立扩展运动最适合瘦腿，你可以拉伸腿部肌肉，增强你的腿部力量，锻炼你的平衡感。

3、空中蹬车

睡觉前躺在床上，抬高双脚，做蹬车动作，每天200 ~ 300次。完成后练习剪刀腿，腿分开80度，闭合再分开，共完成80次，踏板运动可以减少大腿前侧的赘肉，剪刀腿可以减少大腿内侧的赘肉。