有的女生明明体重很轻,但是却很显胖,这是为什么?
今天让我们继续了解有关女性健身减肥的知识,本期的话题是——为什么有的美眉明明体重数字很轻?但是却很显胖?让我们一起找找答案吧!

第一个原因:个头矮小
有的女生明明体重很轻,但是却很显胖,这可能是因为她的个头比较矮小。想要判断一个人的体重数字是否标准,我们可以通过BMI数值计算自己的体重,BMI=体重(KG)/身高(M)平方,我们会发现在判断自己是否肥胖的公式中,身高占据着一个很大的因素。

所以说,一个人如果体重数字很大,但是身高又比较高,这个人的身材可能会很好。相反,如果一个人的体重数字明明很小,但是整个人却并不显瘦,这可能是因为他的身高不足。
想要解决个头矮小造成的肥胖感,我们唯一的办法还是——减肥健身,通过适当的运动帮助自己燃烧糖原和卡路里,分解肥肉,从而让整个人瘦下来。当我们瘦下来了,整个人会显得瘦一些。

第二个原因:身体比例差
如果一个女生的身体比例差,就有可能显得比较肥胖。一个人的身体比例是由什么来决定的呢?上半身与下半身的对比。通常来说,上半身越短越好,下半身越长越好,这样的身材比例会比较显瘦,整个人也会比较好看。如果上半身比较长,下半身比较短,就会造成小短腿的感觉,从而影响身体比例,整个人就容易显得肥胖。

需要解决身体比例差从而造就的肥胖,我们可以通过穿衣搭配改善身体比例。如何通过穿衣打扮改善自己的身材比例呢?我们需要了解一个名为腰线的名词,腰线是分割我们上下半身的线条,决定着我们的身材比例,我们可以通过穿着高腰裙或者是通过系腰带的方式提高腰线,从而提高身体比例。

第三个原因:脂肪密度小
经常健身的美眉们,应该会知道肌肉密度这个词语。脂肪也同样拥有密度,脂肪密度小的人容易显胖,脂肪密度大的人往往比较显瘦,但是体重数字却很大。如果你的脂肪密度比较小,就容易显得肥胖,但是这种肥胖也比较容易进行减肥。
我比大家推荐的减肥方案是通过运动加上饮食,帮助自己瘦身,我们需要进行适当的有氧运动和无氧运动,这两项运动相结合,可以帮助自己燃烧糖原和卡路里、分解脂肪,从而让我们瘦下来。在饮食方面,我们需要控制摄入的热量,一个正常人每日摄入的热量在1800大卡以上,而且我建议减肥人士摄入更少的热量,要保证摄入热量低于消耗热量,我们才能达到减肥的效果。

看在这里,我们对于女生减肥又有了深入的了解,为什么有的女生明明体重数字很轻,但是却很显胖呢?原来是因为这三个原因,你是这样的女生吗?如果你也有体重数字不高但是很显胖的问题,就需要从现在开始按照本文所介绍的三个教程来锻炼起来了哟。
原创声明:本文系原创,禁止抄袭,本文所配图均来自于互联网
学会这4个动作,让你足不出户就能练出厚实胸肌
健身的朋友大多数都喜欢练胸肌,但是很多人觉得胸肌的训练都是在健身房内才可以做的,但事实并不是这样,我们其实利用自重就可以进行胸肌的训练,如果我们学会了这些动作,那我们以后在家就可以练胸肌了,足不出户也能够让我们的胸肌疯长,让胸肌变得厚实起来!动作一:标准俯卧撑全球健身女主2023-08-14 03:28:13
0000如何跳绳不粗腿,学会这几点,避开跳绳误区
导语:有很多人会在减肥的时候首先想到跳绳这项运动项目,因为跳绳是一项实操性强并且器械便宜简单的活动,只需要一根跳绳所用的绳子和一个平坦的场地就可以完成。众所周知的是。跳绳是属于有氧运动的,但是它又区别于其他的有氧运动,到底区别在哪里,以及如何高效地去跳绳呢?接下来和大家一起探讨一下。一、跳绳的特征全球健身女主2023-05-31 22:08:48
0000苹果型身材的人如何健身?这样锻炼快速优化上肢,解决肥胖现象
导语:首先让我们来了解下苹果型身材的定义:苹果型身材指的是上宽下窄的身材,这样的身材往往具有局部性肥胖的特点。而且,这种肥胖往往出自于上肢(背部、手臂、肩部、胸部、腰部、腹部等,可能是某几个部位发生了肥胖,也可能是上肢所有的部位匀称地发生了肥胖现象)。今天就让我们来了解下如何消除上肢的肥胖,苹果型的身材应该如何进行锻炼呢?这么做可以快速优化我们的身材。一、通过耐力运动进行减肥(一)慢跑全球健身女主2023-05-22 13:28:12
0000传奇人物的背部,前无古人后无来者,他就是李小龙的蝙蝠背
李小龙,原名李振藩,1940年出生于美国加州旧金山,祖籍中国广东,是中国历史上屈指可数的武术宗师级人物之一,其对中国武打片与中国功夫的宣传力迄今为止都具有不可撼动的地位。比起我们所认为的大力士或健美冠军,李小龙一没身高二没有硕大的肌肉块,可他所拥有的力量却是令人发指的,其创造了一秒打出9拳的纪录,他精壮的身材打出了和拳王阿里那样大体格的野兽一样的拳力。全球健身女主2023-10-06 16:29:14
0000高效增肌法,想增肌又不想增脂肪?那你要学会如何控制碳水
大家都知道健身中分为两个方面,第一个是减脂,目的就是减掉自己身上多余的脂肪,第二就是增肌,目的就是增加自己身上的肌肉量,但是在增肌期,如何做到肌肉多增级脂肪少增加,这是所有健身爱好者都想要知道的问题。全球健身女主2023-10-16 14:29:34
0000