李沁爱健身，超好身材惹得多少女生艳羡，她是怎么锻炼的？

李沁是当红的女演员，相信很多人都看过她出演的电视剧，她在《白鹿原》、《楚乔传》、《红楼梦》、《庆余年》等多部大火的影视剧中都有不俗的表现，饰演了很多生动的荧屏形象，深受大家的喜欢。我们都知道李沁是一个颜值非常高的女星，作为一个当红女星，她不仅有着超高的颜值，还有非常好的身材。

李沁的好身材是公认的，她的身材苗条又不失力量感，整个人匀称苗条，一双大长腿格外修长和吸睛。李沁的身高为166cm，体重为42kg，BMI指数为15.2，属于偏瘦的状态，这么低的BMI指数真是很了不起。那可能会有MM问了，李沁到底是怎么保持自己身材的呢？在这里，让我们看看李沁保持身材的好办法，参考一下，你也能拥有她这样的好身材。

健身锻炼

李沁为了保持好身材经常参与健身锻炼，健身运动让她的身材非常苗条，苗条又不失力量感。我们在进行健身运动的时候，需要采取这5个原则进行锻炼，才可以帮助自己取得良好的健身效果。

①运动前进行适当的热身运动，保护自己

②无氧运动＋有氧运动相结合进行锻炼

③保持一定的运动频率，一周至少三次

④运动后进行适当的拉伸运动、放松身心；

⑤运动后慢慢地补充水分，少量多次

管理饮食

李沁平常对于饮食的要求也非常地严格，她以高度严苛的标准要求饮食方面。高盐的食物她绝不碰，油炸食品她绝不碰，在平常吃饭的时候也是以蔬菜和水果为主。我们在饮食方面，需要采取这5个原则进食，才可以帮助自己保持良好的身材。

①控制饮食热量，消耗热量必须与摄入热量持平，方可保持身材；

②控制摄入的盐分选择低盐分的食物，一日所摄入的盐分不超过6g；

③多食用富含膳食纤维食物，帮自己提高饱腹感，以免摄入过多食物；

④饭后采取15分钟的靠墙站运动，帮助食物进行消化、预防肥胖；

⑤晚上尽量少摄入热量，尤其是睡前3小时，尽量保持空腹状态

生活习惯

李沁对于日常的生活习惯也严格管理着，因为日常的生活习惯也可以决定一个人的外形，好的生活习惯可以保持良好的体脂率和健康的体重，坏的生活习惯容易造成肥胖问题，从而破坏我们的身材。

①拒绝长时间久坐这个坏习惯，保持良好的坐姿；

②保持高质量的睡眠状态，每天保持8小时以上睡眠；

③尽自己所能地，用步行代替交通工具；

④保持愉快的状态，避免过度紧张的心情；

⑤保持良好的生活作息，让自己开始规律生活

看到这里，我们对于李沁减肥的方式已经有所了解啦，如果你也想要和她一样瘦得不要不要的，就一定要记住本文的所介绍教程，好好地保持身材，只要坚持下来，你一定会拥有苗条的好身材。如果你想要拥有李沁这样的好身材，就一定要和她一样锻炼起来啦！

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