如何消除水肿型肥胖?这么做,优化身体曲线,精致地瘦下来
今天让我们继续唠唠有关减肥的知识点,本期的话题是水肿型肥胖。一直以来,我们对于脂肪型的肥胖说得比较多,对于水肿型肥胖几乎没有详细的讲述。最近我有一个朋友就患上了水肿型肥胖,体脂率不足20%,但是整个人非常臃肿,显得比较肥胖,可见水肿型肥胖的可怕之处。所以,今天我给大家介绍一下水肿型肥胖的成因与解决办法,让我们一同了解下。
第一点:水肿型肥胖的成因
水肿型肥胖,指的是水分在身体里过度驻留,从而引发的身体肿胀。水肿型肥胖的成因有很多,比较常见的是天生的水肿型体质,还有由于过度劳累引发的水肿问题,除此之外,还有可能是肾脏出现了问题,包括病理性水肿在内的等等原因,水肿型肥胖的诱发原因有很多。
第二点:水肿型肥胖的解决方案
水肿型肥胖和脂肪型肥胖的性质不同,但是应对的方案却比较雷同。在这里我给大家介绍一下,如何解决水肿型肥胖。这么做,可以优化身体曲线,让我们精致地瘦下来,让我们一同了解下吧!。
①进行适当的拉伸
想要消除水肿型肥胖,我们可以进行适当的拉伸运动,帮助自己加速排出水分、消除水肿问题,在这里我给大家介绍几个简单的拉伸运动吧。
眼镜蛇式
我们在进行眼镜蛇式的时候,需要采取俯卧的姿势,我们的手掌需要贴地,手肘弯曲,慢慢地与核心进行发力,让我们的上身抬起来,直到与地面形成垂直的状态,保持15秒钟以后,缓缓地恢复原状。建议进行4到5组。
站姿体前屈
他们在进行站立,提前屈的时候需要采取站立的姿势,我们的手臂需要放于身体的两侧,以核心进行发力,慢慢地前屈上半身,直到手臂可以触碰到小腿或地面。我们需要采取快上慢下的速度来进行这个运动。建议进行3到4组。
②控制盐分的摄入
想要解决水肿型的肥胖,我们需要注意饮食中盐分的含量,并且去控制这个含量。因为盐分摄入过多容易引发水分在身体内驻留,所以有水肿体质的人们需要格外注意,尽量少吃盐,多吃清淡的食物,我推荐每天身体所摄入盐分不宜超过6g。
③进行按摩
想要解决水肿型的肥胖,我们可以按摩自己的身体,我们需要通过一定的拍打揉捏,按压轻松,通过轻松的按摩手法,帮助自己的身体排除水分,解决水肿。建议依次进行20到30分钟,在睡前进行,不仅可以帮助自己消除水肿型肥胖问题,还可以让我们睡得更香。
看到这里,我们对于如何解决水肿型肥胖已经有所了解了,如果你是一个水肿体质的童鞋,就需要按照本文所介绍的教程进行起来了,适当的拉伸,加上合理的饮食,加上一定的按摩,可以帮助大家远离水肿,精致地瘦下来。
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