轻松瘦身的最佳方法，快速瘦出女神好身材，怕累的美眉必须学

很多美眉都有一个女神梦，但是理想很骨感，现实很丰满，在现实生活中，不少女性的身材都有或多或少的问题，肥胖就是其中最为严峻的问题。肥胖不仅会造成外型魅力的缺失，还会影响身体的健康，造成多种疾病的发作率明显提高。今天就让我们一同了解轻松减肥的好办法，怕累的胖美眉们，请一起学起来。

第一招：轻松的运动

我有一个朋友，常年处于节食减肥的状态中，整个人面黄肌瘦，瘦得形似枯槁，我问她为什么不选择别的减肥方式？例如运动减肥，不仅不用节食，还会让身体健康有效地瘦下来。她回答说，运动多累呀。其实，也有很多轻松的运动可以减肥呀。我们可以通过轻松的运动来进行减肥，在这里我介绍给大家3种瑜伽运动，让我们了解一下。

三角式

我们需要采取站立，目视前方，双臂在身体的两侧进行侧平举，双脚与肩同宽。我们需要以腹部进行主要的发力，上半身进行协同发力，以左手触碰右脚，右手触碰左脚，帮助身体在侧面的扭转和拉伸当中，腰腹部等核心部位得到锻炼。建议进行4组，1组进行20个。

骆驼式

我们需要进行跪立，上半身向后延伸，双手同样向后进行舒展，头部向后仰，整个人的身体呈现三角圆环的形态。我们需要采取胸谱，呼吸法，一个动作保持15秒钟以上，注意循序渐进地进行这项运动，避免腰部被拉伤。建议进行5组，1组进行15个。

第二招，轻松的饮食

我们在运动期间还需要保持饮食的管理，但是这里的管理饮食并不意味着节食，我们必须要按照饮食金字塔的科学进食方法，帮助身体摄入营养和能量。在这里我推荐两个注意点，让我们了解下。

主食的替换

很多人都喜欢吃大米、白面等精粮，但是这类主食的热量比较高，随便吃一些就会导致热量摄入过多。在这里我建议想要减肥的朋友们选择粗粮，例如杂豆类，谷物类，这类粗粮的热量比较低，而且容易饱腹，对于身体也有一定的好处，值得减肥中的美眉们选择。

盐分的控制

想减肥，我们还需要避免盐分的过度摄入。盐分摄入过多会导致身体发生水肿问题，从而造成水肿型肥胖，水肿型肥胖，也是现在比较常见的肥胖现象现象，脂肪类肥胖不同，水肿型肥胖只能通过健康的生活来杜绝和改善。想减肥的朋友们，请一定要控制盐分的摄入哦。

看到这里，我们对于轻松减肥的方式已经有所了解了，只要进行轻松的运动，再加上管理好自己的饮食，就可以拥有苗条的好身材了，如果你想要轻松的瘦下来，就一定要坚持到底。