还在为自己的啤酒肚而苦恼？坚持这几招，成功蜕变好身材

导语：社会的越来越发展，反复应酬的事情也就越来越多，走在大街上，时不时就会看见几个人挺着自己的啤酒肚在身边走过，啤酒肚已经成为了现代人的通病。但是啤酒肚的产生不只是在中年大叔的身上，像一些非常年轻的人也会有这样的苦恼，甚至因为自己的啤酒肚而自卑，看着其他人纤细挺拔的身材，心里又会在想：我太难了。这篇文章就给大家详细解读一下令大家都深恶痛绝的啤酒肚，所以有这个方面苦恼的伙伴们就不要再错过了。

通过这篇文章，你会了解到：

1、啤酒肚产生的原因

2、啤酒肚有什么危害

3、如何减掉啤酒肚

一、啤酒肚是怎么产生的？

每一种现象的出现肯定有它的原因，啤酒肚肯定也不是无缘无故形成的，但是有人听它的名字就觉得肯定是喝啤酒才会形成啤酒肚，这样一来，那些不经常喝啤酒但是仍然有啤酒肚的人就又会疑惑了，那我的啤酒肚是怎么来的呢？

事实上，啤酒肚的形成不仅仅是因为啤酒本身，因为研究表明，啤酒的热能很低，单单的喝啤酒并不足以造成大的啤酒肚，啤酒肚的形成原因很复杂，很多因素都能造成啤酒肚，就像我们平时工作太忙，导致作息不规律，内分泌失调也会导致啤酒肚一样，但除此之外，还有一个很重要的原因，那就是“多吃，少动”。像平时喝啤酒的地方都是吃大鱼大肉、炸串、烧烤之类的美味，这些虽好吃但也不宜多吃，不然就会出现影响我们美观的啤酒肚。

看到这你是不是找到了自己有啤酒肚的原因，我们只要知道了事情产生的原因，在之后的生活中，我们就会慢慢地戒掉这样的坏习惯，从而也就不会再产生令人头疼的啤酒肚了。所以知道啤酒肚怎么产生的伙伴们以后就忌口，不能再大口吃肉，大口撸串了，这样就很容易让你的啤酒肚重现江湖，给身体带来不必要的伤害。

二、啤酒肚会给我们的身体带来怎样的危害？

1、外形上的

天天顶着大啤酒肚，对我们的身体形态影响很大，别说结婚了的伙伴们，对于那些没对象的人来说，顶着大啤酒肚，更是耽误了我们找女朋友，因为女生大多是喜欢瘦高的人，当我们顶着啤酒肚走在大街上，好看的女生都不会看你一眼，想想是不是很可悲，而且顶着啤酒肚，让人觉得很邋遢，一点也不爱干净，这样一来，还没来得及表现，就给人不好的第一印象。

2、心理上的

虽然啤酒肚是长在外形上的，但是往往身材不好的人就会产生自卑的心理，走在哪里都不会出众，也不会被别人注意到，所以这样的人往往就处于被忽视的情况之下，被人们称为“小透明”，永远不会处于中心的位置，也不会发出耀眼的光芒，会对人的心理产生阴影，自己也会有自卑的情绪，一旦减掉啤酒肚，秀出自己的好身材的时候，整个人都会散发出自信的光芒，而且身边的朋友也会越来越多。

3、内在的

啤酒肚通俗来说就是肥胖，肥胖会导致我们身体很多的疾病，可能会诱发心血管疾病，肥胖会加重心脏的负担，一个小小的心脏承受大大的身体是非常疲惫的，所以有一天它就会出问题，这时候我们也就非常的后悔，除此之外，肥胖会加重身体的负担，可能会出现腰背疼痛的情况，甚至也会导致脊柱以及脊椎的损伤。

对于一些结了婚的人来说，肥胖还会影响生育能力，因为肥胖会影响精子的质量，从而导致结了婚可能会很难拥有属于自己的宝宝，所以，肥胖对我们的身体有害无益，还没有肥胖的人在生活中一定要注意控制饮食，已经产生肥胖的人那就要跟随我的脚步，一步一步地减下去。

三、如何高效正确的减掉令我们头大的啤酒肚呢？

要减掉啤酒肚其实也是非常容易的，只要能够坚持的下来，但是在生活中，总会看到一些错误的减肥方法，例如：卷腹等等，其实卷腹不适合用于减掉啤酒肚，接下来就跟大家讲解如何正确的减掉啤酒肚。

1、跑步

跑步是一种有氧运动，非常适用于减掉脂肪，对于上班族来说，可以选择夜跑，这样白天工作，晚上跑步，回去洗个澡，去除一天的疲惫，最好在跑步之前喝杯绿茶，除了可以补充水分之外，还可以加快我们的新陈代谢。

2、游泳

说起游泳，是我本人非常喜欢的一项运动，游泳可以说是最佳的减肥方式，但是选择快游还是慢游还是根据自己的身体状况来决定，但是选择快游的伙伴们也不要一直快游，快与慢交替着游泳有助于燃烧我们身体的脂肪，顺便还能锻炼我们的四肢，是非常有益处的一项运动。

3、走路

有人看到走路肯定会想：走路还能减肥？其实随着社会的发展，我们一出门就会开车或者骑车，甚至会骑共享单车，所以，走路现在已经成为了一种奢侈品，但是研究表明，走路是真的可以达到减肥的效果，尤其是饭后，能加速燃烧脂肪，既可以健身也可以减肥，想要减肥的伙伴们不妨试一试，走路去遛弯、去买菜都可以，这样既完成了家庭的任务而且自己还得到了锻炼。

4、骑单车

对于减肥的话，骑单车也是一种很好的选择，骑单车和跑步一样，也是一种有氧运动，想要减肥的伙伴们可以每天抽出半个小时的时间来进行骑单车，可以快骑也可以慢骑，也可以两者相结合，骑行的地点可以选择在湖边等等，但是要注意安全，边欣赏风景边健身锻炼是多么美好的一件事情。

总结：我们长期携带着啤酒肚对我们的身体是有很多的坏处的，但是想要甩掉它还是需要正确的方法，上面所列举的都是大家可以尝试的，也是会对我们的身体有益处的，错误的方法大家就不要再去尝试了，掌握以上的方法，加上对健身的热情与耐心，我们一定会成功的，最后祝大家都能拥有健康美观的身材。