想要紧致皮肤，延缓衰老，这3个瑜伽动作要经常练

21世纪的女性不同于其他时代的女性，这个世纪的女性又要工作，又要顾家，每天要面临很大的压力。随着年龄的增大，身体也在开始衰老。衰老不仅仅是在说年龄，还体现在皮肤，身体以及精神状态上。接下来，我会为大家介绍几种衰老的现象，你看看中招了吗？

1.开始注重养生

衰老的人会经常说一句话，那就是心态很重要。会开始注意睡觉的时间，早上也不会再赖在床上了。你会开始注重锻炼力量，因为你发现锻炼能让人有精力去工作，能提高抵抗力，减少生病的可能性。

2.开始精炼自己的朋友圈

你通讯录里的联系人可能会增加，但是能说上几句话的人却不多。在朋友面前有说不完的话，但是见到陌生人，却怎么也提不起说话的兴趣。以前总是喜欢结交很多新的朋友，但是现在只珍惜留在身边的朋友。渐渐的你的社交圈子越来越小，只会和喜欢相处的人相处，把时间空出来留给喜欢的人。

3.注重护肤

年轻的时候烦恼青春痘，老了担心皱纹。渐渐的梳妆台上的瓶瓶罐罐，也由保湿祛痘换成了抗衰老。当一个女人开始敷面膜，涂眼霜时，说明她已经知道要与衰老杠斗争了。

4.开始担心掉头发

虽然说年轻的时候也会掉头发，但是没有什么太大的影响，所以也不会在意。但是等到老了以后便不是这么想的了，看着头发越来越少了，发际线越来越高，白头发日益增多，内心的焦虑肯定肯定也很多。如果你开始注重养发护发了，那说明你已经步入衰老的行列了。

5.总是有一些焦虑和愤怒

当你变老了以后，你会开始控制不住自己的情绪，可能会因为打翻一个杯子，扣错纽扣这样的小事情而生气。很在意别人的眼光，别人一句无心的话，你却会伤心很久。开始变得不耐烦，不喜欢和其他人唠叨。不分时间和地点，总是会莫名的发脾气。

开始变老和年龄无关，重要的是心态，只有心态对了，才能保持年轻。接下来，就让我为大家介绍几个缓解衰老的瑜伽动作吧！

站立前屈伸展式

山式站立，两只腿伸直并拢，身体从髋部开始折叠，下半身向下弯曲。双手从前面向后伸展，抱住小腿的后侧。臀部向上提，拉伸背部，保持至少5个呼吸的时间。

犁式

身体平躺在垫子上，抬起双脚，一直到把脚伸到头部，让脚趾能碰到地面上，绷紧膝盖，感觉大腿后侧的额拉伸感。两手相扣，放在背的中间。这个体式可以很好的减轻体内的压力，让血液回到大脑里，能更好的放松身体。

双角式

自然站立，分开两脚，叉腰，吸气，打开胸腔，呼气的时候身体的躯干向前弯曲，先让手掌着地，然后再弯曲肘关节 ，让肘关节着地，最后可以让头碰到地面。注意要让膝盖伸直，保持3个呼吸，然后便可以还原身体了。

桥式

身体平躺在垫子上，脚掌着地，小腿与地面垂直。同时要拱起髋部，让大腿平行于地面。抬起臀部和背部，伸展肩部，保持好呼吸，大约30秒即可。