为什么要健身？健身带给我们的这几点，绝对无可替代

导言：我们这一生虽看上去有无数的时间可以挥霍，但是仔细想来其实时间流逝很快，我们的一生并不漫长。在自己可以奋斗的年纪，我们应该付出自己的汗水，才可以不留下遗憾。将自己的时间付出在有价值的地方，这样我们便可以体会到生命的价值。

健身确实是我们值得付出的一件事，很多人把自己的时间浪费在短视频上，但是看完视频并没有为我们带来很多积极作用，相反内心深处的惰性却肆意增长，身材也逐渐走样。我们为什么很重视健身？健身为什么值得我们付出自己的汗水？希望大家可以接触健身，相信健身可以为你找到一片属于自己的天空。

通过本文的阅读可以了解到下面几点？

1、我们为什么要健身？

2、高效的健身训练动作有什么？

第一：我们为什么要健身？

1、颜值虽然没办法改变，但是健身却可以改变我们自己

我们只有不断进步才可以遇见那个更好的自己。虽然长相颜值是上天决定，我们没有办法做出改变，但是健身却可以帮助我们改变自己。很多人因为自己的生活习惯导致身材逐渐肥胖，当然肥胖对于自身气质产生的影响，有的朋友或许深有体会。

健身可以改变一个肥胖者的气质，同样对于那些颜值一般的朋友们，也有着不同凡响的作用。在伴随着健身的过程中，提升的是我们的自信、体型，同时还会促进荷尔蒙的分泌。

2、30岁以后想要保持颜值，健身绝对是一个有效的好方法

随着时间流逝，逐渐老去是我们谁都没有办法避免的，但是怎样让自己的容颜可以保持得长久一点呢？健身绝对是一个积极的好方法。在健身的过程中我们会流很多汗，这就促使细胞不断代谢再生长。皮肤也会因此更加紧致，皱纹出现的概率将会比一般不运动的人要低。

健身还会增强身体抵御外界干扰的能力，强壮自己的身体避免了在年纪大以后受到药物副作用的影响。健身可以促进身体中脂肪的消耗减少，避免了因为脂肪引起的各种各样的疾病，同时还会换回一个令周围人羡慕的身材。

3、健身可以增强自身信心

长期健身不自觉地便融入到健身的圈子中，你会遇见很多健身的好朋友，这也在其中锻炼了你的交际能力。健身本身就可以改变身材，促进激素的分泌，所以健身以后在对外社交的时候会发现更加充满信心。

4、健身可以促进自我突破

运动本身就是一种对于以前的自己的不断突破，塑造自身毅力，培养一个自律的性格。我们要清楚健身并不是为了别人，而是为了我们自己可以更加优秀，所以，我们的每一次训练也都是对昨天自己的突破。

刚开始健身与没有健身的人看上去没有区别，但是坚持一段时间以后，你将会看见巨大的不同。这种不同最直接地凸显在身材上，如果仔细地观察，你还会发现你与以前的自己也变得越来越不一样了。

第二：高效的健身训练动作有什么？

健身训练并不是每次去健身房是盲目或者没有计划的，我们要针对自己想要训练的部位做出一个适合自己的计划。选择正确的健身动作，可以大幅度提高每次健身的效率。不用每天都去健身房，每周坚持3次以上可以维持自己较好的运动状态，同时也有利于身体恢复。所以下面的几个健身动作，大家可以根据自己的需求做出选择，希望可以帮助到大家。

1、跳跃箭步深蹲

首先，一条腿伸展在身体前方保持膝盖弯曲弓步姿势，后腿向后伸直，双臂自然伸直。

然后，双腿发力整个身体向上方跳起，在跳起过程中双臂摆向身体上方，同时双腿交叉。

最后，落地后停留大约1秒左右时间，再向上方跳起重复刚刚的动作。

建议：每个动作15到20次，每次4到6组

2、单腿两头起

首先，整个平整躺在地面上，双腿微微打开，双臂贴地伸展在头部上方。

然后，双臂抬起同时向双腿地面位置伸展，肩部也要抬起，向上方抬起一条腿。

最后，在双手接触地面以后稍微停留1秒，再还原，接着换另一边重复训练动作。

建议：每个动作15到20次，每次4到6组

3、支撑上抬腿

首先，手臂支撑身体向后面伸直，两腿要保持伸直脚跟着地，臀部高于地面。

然后，双臂和一条腿作为支撑，另一条腿向上方抬起，同时带动臀部向上运动。

最后，在整个动作进行到臀部向上抬起的极限，再还原到初始位置。

建议：每个动作15到20次，每次4到6组

总结：我们的颜值以及老去的容颜，这都是我们没有办法改变的，但是我们已经可以通过健身弥补自己的不满足。健身带给我们最直观的改变是我们的身材，但是如果深入去体会将会发现，我们的心态在健身中也发生了变化。希望正在健身的你可以越来越优秀。