挺拔的背部，不仅让你看起来更有气质，同时会更加显年轻

导语：对于背部训练往往很多人都会忽略掉，因为他们的心思都在如何练出完美的胸肌，如何练出迷人的马甲线或者说让身材更加完美的翘臀。所以他们会认为背部的训练可有可无，但事实是，想要提升整个人的气质，反而背部训练会更加重要一些。那么背部训练困难吗？以及背部的训练动作都有哪些？接下来我们一起来看一下怎样能全面刺激背部肌群。

一、背部训练的重要性

如果你已经融入健身一段时间了，那么慢慢的你会听到健身房当中老生常谈的一些话，比如新手练胸，老手练背这句话，出现的频率就很高一些。通过这句话，我们就能看出来背部训练的重要性，同时也能看出来背部训练会比其他位置训练的难度更大一些。因为我们全身上下第一大机群是腿部的肌肉，而背部肌肉就是第二大肌群了。

二、背部训练的好处都有哪些？

1、背部训练能够矫正身姿，提升气质

不管是因为工作原因，还是从小没有养成好的习惯，如果你一旦造成了含胸驼背的体态，对整个外观影响是非常大的。甚至还会让你更加的不自信，更不要说气质了。所以锻炼背部的话能够让你背部的线条更加的坚挺，那么整个人会更有气质，你也会充满自信。

2、背部训练能够让你的身材比例更协调

背部看起来是处于一个不明显的位置，但是它也是我们身体的重要组成部分。所以，好的健身应该做到每个部位练的恰到好处。如果你的背部形态不好看的话，就会被别人一眼看出身体的缺陷，所以说，练出完美的背部肌肉线条能够让你身材比例更加协调。

3，背部训练会更加容易燃烧脂肪

因为他是除了腿部肌群之外第二大肌群，所以说练习背部会比练习其他部位更加燃脂。而且背部肥胖会让整个人看起来更加显胖一些。相信每一个人都不希望大家用虎背熊腰这四个字来形容自己。

4、背部训练可以提高你的核心能力

一说到提高核心能力，很多人想到的是腹部肌肉，但是核心肌肉，它包括的范围是非常广泛的。腹部肌肉的确是提高核心的最重要的方面，但是锻炼背部同样能够让你的核心有所提升。

5、背部训练有利于身体健康

现在越来越多的人因为长期久坐都会出现腰酸背痛的情况，那么进行背部训练的话是可以有效缓解的，同样也可以缓解身体的疲劳。运动对身体健康有益，这一点是毋庸置疑的，让你的免疫力提高这一点也是人们都清楚的。

结语：关于背部的训练动作其实有很多，比如说跪姿俯卧撑，还有引体向上以及高位下拉，这些都是比较常见的一些背部训练动作。也可以了解一些不需要健身器材的背部训练，在你没有时间去健身房的时候，这些居家训练动作就是很好的选择。