跑步和跳绳,为何健身达人更推崇跳绳?3点让你高效减脂
减肥一次已经成为了大多数肥胖人群的口头禅,每次当你叫他吃饭的时候,他总会不吃不吃,然而在无人看见的时候又偷偷吃了一点,减肥的痛苦,我也是深深感受到了。
上学时期190斤的体重,到了如今只有140,配上还不算矮的身高,可能已经算是标准身材了,而我用的方法则是节食 运动!
其实如今更多的人推崇运动减肥,毕竟运动减下来的是你的脂肪,消耗的是你的热量,而节食则会让你本身就不多的肌肉进一步被减少!当然运动减脂有很多中方式,但三种运动如今占据了主流,这就是跑步、单车、跳绳!
说实话骑单车大多只有驴友会选择,徒步蹬车1000公立的也大有人在,然而对于在家不运动的你,或者是疏于锻炼的你,似乎只有跑步和跳绳才更合适。
一个只需要在小区周围跑跑就可以,一个甚至足不出户也行,但是为何真正的大神和达人们更推荐跳绳健身呢,而主要的有三点!
一、跳绳更省地方,随时随地可以开始
可能你是上班族也可能你是学生,然而只要我们随身带着一根跳绳,不论到哪都可以开始你的健身运动,而跑步总体来说,并没有那么多的时间,也许你的场合不允许你跑步,总的来说不如跳绳便捷!
二、跳绳相对容易坚持
科学表明,跑步是一种较好的有氧运动,然而在低于40分钟的跑步,效果却是大打折扣,40分钟只会让人的身体刚刚预热,之后的时间才是我们真正的进入跑步状态。
而跳绳就不一样了,跳绳只需要短短8分钟就能进入燃脂状态,而没过几分钟就可以休息一分钟,时间短暂更加容易坚持!
三、燃脂效率高
跳绳是目前仅次于波比跳的一种运动,它能极快的让我们心率加快,进入燃脂状态,效果更是跑步的两到三倍,即使我们跳绳结束了,但是随后还将存在12个小时燃脂状态,更好的能燃烧我们的脂肪。
所以每一个健身达人,对于跳绳都很推崇,当然有的人认为,跳绳太过简单,没什么难度,体现不出自己健身的风采,然而正是这种简单有效率的运动,才能让我们短短时间内瘦身成功!
结语:我们的节目也不是一期两期了,每一期都会给广大的朋友们总结一个健身的小技巧,然而长期下来,阅读我们的朋友们,只要学会坚持的,已然有一部分已经开始走在成功的道路上。也许健身是一种爱好,但是这种爱好会让我们的身体变得更加健康,当然这里我们也警惕大家,绝对不要用什么药物,是药三分毒!
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