室内外健身有什么区别？哪种适合减肥，爱美女人不能错过

导语：我们都知道运动是减肥的主要几种途径，然而很多人却因为这种借口那种借口，而表示没时间运动，那么他们大多会选择节食，或者吃药，但是真正吃药、节食减下来的少之又少。反倒是因为暴饮暴食，体重猛地增加，造成了不可挽回的结果！

那如何更好的去运动减肥了，这我们不得不说一下如今的潮流，室内运动和室外运动，室外运动包括登山、马拉松、蹬车等，需要的不仅是时间，更多的是一种耐力。

而室内的就简单多了，大多在健身房就可以完成，如今办卡健身也成了主流！

那么如何在健身房减肥了，其实健身房的项目非常多，不论是力量训练，还是有氧训练都可以提供，而其中跑步机和动感单车就是减肥的途径之一，其实到了健身房大家基本都会。

但是今天我们讲得是一个小常识，只要掌握了，那么我们会更快的步入减脂状态，快速达成目标！

其实今天要说的就是空腹健身和饭后健身，其实这两种健身各有各的优点，而饭后健身，实际上是一种增肌的健身，这让我们更加的有力气，能做好力量型动作，但是对于减脂减肥的女孩还是空腹健身效果更加明显！那么空腹健身有什么好处呢。

一、适合有氧运动

其实很多人的时间是非常紧迫的，白天工作，晚上健身，而我们到家吃饭，一顿晚饭最少需要两个小时才能初步消化，这个期间是不适合运动的，如果勉强做跑步、骑车等全身运动，那么很可能造成不适！

二、适合塑性

我们都知道女孩喜欢做瑜伽，不仅动作温和，更加容易保持体型，而空腹的时候，不论任何难度的姿势都可以尝试一下，当然空腹主要也是不容易堆积脂肪，毕竟瑜伽一躺一卧那就是个把小时，对于减肥的人是大忌！

三、促进脂肪分解

在没有吃饭的情况下，我们身体的糖分会降低，而运动时消耗热量，只能从脂肪上提取，这么一来，消耗巨大，对于减肥人群可谓是福音，当然空腹健身，也绝不是几顿都不吃，那样反倒会降低身体代谢，我们指的空腹健身只是晚间那顿饭不吃，或者少吃！

四、容易出马甲线

我国的审美在国际上看来是偏瘦的，大部分的中国女孩自然追求细致身材了，特别是腰身这一块，杨柳细腰才能穿上更好看的裙子，而有没有A4腰和马甲线就是区别是否是女神了。

当我们空腹健身的时候，特别适合训练腹肌，再加上微微的饥饿，对于身材本身就保持较好的女孩，不用两周也许就能看到清晰的马甲线了！

结语：当然空腹健身也有它的坏处，那就是降低身体机能，减少肌肉力量，慢慢的看起来会变得柔弱无力，另一方面饥饿会让肌肉无非锁住水分，长期肌肉处于缺水状态，所以我们对于健身还是要有所选择的，身材是一方面，更重要的则是身体健康！