盲目游泳不可取！为了你的健康，游泳前一定要做这三件事

导语：烈日炎炎，持续30多度的高温让人非常难受，此时就会有很多朋友们想要去进行游泳运动，但是游泳不注意，就容易发生一些危险的事情，尤其是在野外水域游泳。盲目游泳不可取！为了你的健康，游泳前一定要做这三件事。

通过阅读这一篇短文，你将获得以下内容：

1、游泳有什么好处

2、游泳前必须要做的三件事

一、游泳有什么好处

游泳作为近年来炙手可热的运动项目，深受人们喜爱，同时，游泳也能够给我们带来许多正面的影响，那么游泳究竟有哪些好处呢？

1、增强我们的心肺功能

游泳是一项对心肺要求较高的运动，我们在水中必须充分的进行换气，久而久之，我们的心肺功能就得到了锻炼。

2、提高我们储存肌糖原、动用脂肪的能力

进行游泳运动需要消耗大量的能量，因此我们需要更多的脂肪提供能量，这也就是为什么游泳减肥的原因。同时在运动之后，我们消耗的能量都会得到补充，肌糖原的储存量还会增多，这有利于提高机体的运动能力。

3、有利于机体内环境的稳定

说到这点，可能大家不相信。不过经常进行游泳运动，有利于增强我们体温调节中枢的活性，使我们机体能够耐受更大的温度变化，从而有利于机体内环境的稳定。

二、游泳前必须要做的三件事

在游泳之前，我们必须要做一定的“防护措施”，这三件事是必须要做的。

1、冲凉

游泳池一般都设有专门冲凉的房间，那么游泳下水前为什么要冲凉呢？很多人认为冲凉的目的是为了清洁身体，其实不然，这主要是为了我们快速的适应冷水，从而降低在水中发生危险的概率。

在夏天，如果我们突然喝了一大杯冰镇可乐，这个时候我们可能就会感觉头痛恶心，或者其他部位的不舒服，这主要是由于在高温的情况下，我们的血管都是舒张的，如果突然遇冷，这个时候我们的血管就会急剧收缩，在这种背景下，就会引起很多不舒服的现象。

因此在下水之前，我们需要提前冲凉。

2、做好准备活动

在游泳之前，我们一定不要忽略进行一定的热身运动。可以围绕泳池进行慢跑，然后做一些拉伸体操。游泳前适当的热身可以让我们的肌肉韧带更加有弹性，同时身体也更加舒张，在这种情况下进行游泳，我们往往能够更轻松的适应冷水环境，从而避免了一些意外事件的发生。

3、不要在食量过多或饥饿状态去游泳

对于我们很多人来说，可能游泳的时间有限，只能下班之后去游泳，但是这个时候我们要注意了，一定不要在饥饿状态或吃的太多的情况下去游泳。

如果是进食之后游泳，会给我们的运动增加一定的风险。在运动中我们的身体会受到水的压力，这个时候容易引起呕吐现象，而如果吸入了呕吐物，那么容易发生窒息。

如果饥饿状态，则容易出现一些低血糖的现象，容易发生头晕、恶心等症状，严重的可能导致溺水！

结语：虽然游泳运动有很多好处，但是我们一定要注意，游泳运动是有一定前提条件的，在下水之前，我们一定不要做上述的三件事情，否则在无形之中就会增加意外发生的几率。