游泳怎么也学不会?可能是动作错误!这6个地方要注意
导语:作为夏日极其风靡的一项运动,游泳可以帮助我们很好的减脂,因此很多人都喜欢上了这项运动。不过也有一些认为,游泳太难学了,其实这可能是因为你的错误动作导致的,想要学会游泳,有6个地方要注意。
通过阅读本文,你将获得以下内容:
1、游泳常见错误
2、如何快速学会游泳
一、游泳常见错误
1、身体僵硬
在游泳时,如果身体太僵硬,那么对我们旋转身体会带来一定的困难。虽然在水中转动身体很简单,但是如果肌肉僵硬,想要扭转身体就有些难了。而且这还会影响到我们的换气。
2、头部动作太多
如果在水中肌肉僵硬而导致我们身体扭转幅度太小,那么我们的头部肌肉就会紧张,此时想要换气,头部就必须大幅度抬高,这样就会影响到我们的运动效率。
3、手臂下沉
在游泳中,抓水这个动作十分关键,这个动作是保证我们身体前进的一个非常关键的因素。在抓水的时候,我们要用到手掌和前臂,如果我们手臂下沉,那么抓水就会受到影响,也就会严重影响我们的前进。
4、蛇形游泳
之所以会导致蛇形游泳,是我们在游泳时出现了多个错误的动作。在大家观看游泳比赛的时候,会发现人家专业人员都是直线游泳,如果左右扭曲,在水中面临的阻力也就更大。
5、划手时间控制不好
在游泳时,我们划手的时间是非常重要的。如果划手时间太长,那么会导致我们出现一些旋转的情况出现,这主要是因为在划手时我们出现了停顿。如果划手时间太短,会导致我们前进的动力不足。
6、不会呼吸
想要学会游泳,就必须先学会呼吸,可以说,是否会呼吸决定你是否会游泳。如果在游泳时换气节奏不对,就容易导致我们出现缺氧的情况,从而影响整个运动。这主要是由于我们吸气、呼气的节奏没有把握对导致的。
二、如何快速学会游泳
想要快速学会游泳,就要找到正确的方法:
1、首先我们要找到一个保证安全的游泳场所,水深最好120cm左右,差不多到我们的腰腹部,这个时候我们心里并不会感到恐惧。
2、接下来我们要做的不是学习什么游泳姿势,而是先给自己增添一些底气。怎么做呢?我们原地缩手缩脚并保持不动,这个时候我们并不会沉下去,而是会漂浮起来。
3、第三步我们先把头扎入水中,进行30~60s的憋气训练。
4、第四步,开始实战。我们站在水中,脚后蹬,同时我们的身体慢慢倾斜,头部埋入水中,双脚开始上下击水,手臂前伸并向身体搂水,反复练习,你会发现此时你可以在水中进行游动了。
5、这个时候我们可以进行游泳姿势的学习,建议按照蛙泳、自由泳、仰泳的顺序进行学习。
结语:其实游泳并没有多么可怕,大家完全没有必要担心,其实游泳并没有大家想的那么可怕。游泳常见的几个错误小编已经谈到了,大家只要看看自己是否出现了类似的错误,如果有,那么就加紧改正即可。希望大家的游泳技术越来越精进。
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