健身之前,要先制定好自己的健身计划,可以使你的健身事半功倍
相信很多喜欢健身的人在开始正式的健身之前,都会给自己制定一个健身计划,不得不说,这是非常值得表扬的一个健身习惯,因为有了健身计划,你就不会胡乱地去健身,而是有目标地进行锻炼。制定健身计划也要考虑自身的实际情况,应该避免出现以下3点错误,否则你的健身就是没有效果的。
1.避免通过碎片化学习来制定健身计划
现在已进入了自媒体时代,各种各样的网络红人开始占据时代的潮流,不管什么样的社交软件上,你都会看到各个领域的创作者在竭尽自己的全力来吸粉,很多健身领域的网红也不例外。
虽然很多社交媒体的普及确实给人们带来了很大的方便,但是对于通过这些渠道进行学习的人来说,似乎并不是很友好。就拿健身来说吧,通过各个媒体平台上的碎片化学习,你只能掌握冰山一角的知识,并不会对其有一个全面的了解,常常是顾头不顾尾的状态。
所以,要想制作一个合理的健身计划,最好去向一名专业的健身教练请教,并跟着他进行系统的学习,只有这样,你的健身计划才能更加周详。
2.太过急功近利
很多人人在健身的时候都没有给予太大的耐心,一直都处于浮躁中,想着赶紧达到自己的健身目标,出现急功近利的心态。
这种心态是非常不利于健身的。很多人说人生是一场修行,其实,健身也是,只有耐得住寂寞,才能守得住芳华,所以,健身时,一定要保持一个好的心态。
如果你的心态太过于急功近利的话,在制作健身计划的时候就会高估自己的能力,安排的计划就会凌驾于你的能力之上,即使在短时间内,你的身体不会出现不适的情况。但是,长期这样会使你的身体会严重透支,影响你的健康。
3.不顺应身体的规律
什么是不顺应身体的规律呢?简单地讲就是不满足身体的正常需求。很多人在健身的时候,为了快速达到自己的健身目标,往往会出现运动量过大的情况,这就属于训练过度,过度训练不光不会起到很好的健身效果,反而会事倍功半,多做很多无用功。
还有人在健身期间的饮食无法满足身体的正常需求,导致训练之后自己的身体没有足够的营养物质来供给,在短时间之内无法恢复到精神饱满的状态。
有些人在锻炼之后不怎么注重休息环节,这也是非常错误的做法,不管是减脂,塑形还是体能的提升,都需要充足的休息,如果连这一点都无法满足的话,就属于没有顺应身体的自身规律,跟身体产生“对着干”的局面,你的健身就会没有效果。
不管在健身中,你犯了上述所说的哪种错误,都希望你赶紧改正,不要一味地在无效健身上面浪费时间。要想让自己的健身更加有效,就要学会正确地制作自己的健身计划,让自己更加科学地进行健身。
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