夏日跑步小常识，知道这几个知识点，减肥不再迷茫

导语：夏天可以说是一个露肉的季节，因此也激发了大多数小姐姐想要减肥的决心。可是夏天运动也是极容易对身体造成损伤的。所以大家在夏天运动的时候一定要格外注意，避免中暑或影响我们的身体健康。那么今天就来告诉大家几个夏日跑步的小常识。懂得这几个知识点，帮助我们轻松地瘦下去。

通过阅读这篇文章，你可以了解到：

1、几个夏日跑步的小误区

2、夏天跑步应该注意什么？

一、夏日跑步的几个小误区

其实夏天跑步跟冬天跑步并没有太大的区别，只是因为夏天天气比较炎热，如果不太注意的话，就容易发生中暑的情况。所以今天就来为大家盘点几个关于夏日跑步的小误区。

1、误区一：空腹不可以运动

其实空腹可不可以运动的回答并不绝对。在空腹的情况下进行跑步，走路甚至游泳都是没关系的。但是空腹运动也因人而异。

对于一些不经常锻炼或者身体较差，或本身患有低血糖等疾病的人来说，空腹是不可以运动的。因此，大家一定要根据自身的身体状况来决定是不是要空腹运动。

2、误区二：饭后不能动

很多人认为饭后并不能立刻地走路或者是运动，这样会造成胃下垂等现象。其实饭后可以进行一些轻微的运动。比如我们可以饭后靠墙站或者是饭后散步，但是值得注意的是，饭后一定不要进行一些高强度的运动。

3、误区三：出汗就是脂肪在燃烧

很多人把出汗当作运动强度的表现，认为只要出汗了，就一定有脂肪在燃烧。其实并不是这样的，夏季高温情况下，我们更容易出汗。出汗只是我们身体代谢的一种情况。所以一定不要对出汗有一定的误解，出汗并不等于脂肪在燃烧，也不等于我们的运动达到了一定的强度。

二、几个夏日跑步需要注意的事项

说到夏日跑步需要注意的事项，真的值得提起大家的注意，一是因为夏天高温容易造成中暑等现象，二是相对于其他季节，夏天更容易造成运动损伤。那么今天就来为大家盘点几个夏日跑步需要注意的小事情。

1、一定要注意及时补充水分

前面我们提到，夏天跑步更容易出汗，其实出汗就是我们体内的水分被蒸发掉的表现。因此在夏天跑步的时候一定要注意及时补充水分，不要造成身体缺水等现象。但是也要注意运动后不要喝太多的水，要少量多次地去喝水。

2、跑步后不要立刻吹冷风

夏日本来很热，跑步也容易心烦意乱，但跑步后一定不要马上吹冷风。因为跑步后我们的身体处于一个比较兴奋的状态，如果跑完步就立刻去吹冷风，会让身体温度急速变冷，这样一来，我们的身体无法做出反应，会对身体造成一定的损伤。

3、不要过分追求跑步的时间和距离

我们通常说跑步的时间和距离对于每个人来说有不同的要求，并没有具体的规定，尤其是在夏天跑步的时候，大家一定不要过分地追求跑步的时间和距离，适合自己的才是最好的，如果身体稍微感到不适，就应该立刻停下来休息。

三、总结

其实夏天跑步的冬天，跑步的注意事项并没有太多的不同，只是因为夏天温度的影响，我们需要格外注意一些比较小的事情。但是我相信大家一定会对这些事情提起十二分的注意，并不会因此损伤到我们的身体。但是我在这里还要再说几遍，大家在夏天跑步的时候一定要注意及时补充水分，跑步后也不要立刻去吹冷风。