运动的时候怎么补水？看看这些问题，你是否正确补水了

导语：经常参加运动算是全民健身的一个最好的方法了，运动不仅能让我们的身体得到锻炼，还能够改善心情，舒缓压力，是一件非常好的事情。但是在运动的时候，你口渴了会饮水吗？是怎样饮水的呢？今天就来跟大家探讨一下运动的时候如何正确饮水，希望能对大家有帮助。

阅读文章你将了解到：

1、运动过程中补水的常见错误

2、如何才是正确的饮水方式

一、运动过程中饮水的常见错误

1、一次性大量饮水

我们在锻炼以后身体肯定会大量出汗，这时候补水就是非常重要的，但是有的人补水，是一次性的大量饮水，一次性一瓶全喝完，甚至是两瓶或多瓶，但是你有没有发现，即使喝的再多，那一会的口渴也不能补回来，甚至还会出现肚子疼等现象，所以说，在运动之后进行大量的补水，是非常不可取的。

2、喝冷饮

运动不仅仅是大量出汗，还很热，又热又渴的时候不如来一瓶冷饮，岂不是非常快乐的一件事，但其实恰恰相反，喝了冷饮之后可能得到了暂时的痛快，随之而来的就是喝冷饮的后果，轻一点的可能会出现肚子疼、拉肚子的现象，严重的可能出现肠胃炎甚至更严重的胃病，由此可见，运动后喝冷饮也是不可取的。

3、不口渴就不饮水

有些人在锻炼的时候非常的专注，并没有察觉到口渴，但是今天想说的是，运动中补水是一项工作，并不是生理反应。当我们在感觉到口渴的时候，其实身体已经开始缺水了，这个时候再进行补水，再等到身体将喝的水利用上，是有一段时间的，影响了锻炼的效率，也没办法掌握身体缺水的程度，所以，这种观点也是非常不好的。

二、应该如何进行科学的补水

1、选择温度适宜的水或功能饮料

我们在进行饮水的时候。一定不要太烫和太冰的是，最好是温水，这样对我们的身体伤害才能降到最低，同时还对于口渴的缓解有很好的的效果。另外在有条件的情况下，我们还可以选择功能饮料，对于接下来的训练会有一定的帮助。

2、补水要及时

这里的意思就是，不要等到自己感觉到口渴了，再去喝水，到那个时候补水就稍微有些晚了，我们应当定时定量的进行补水，才能被身体及时的利用。

3、喝水的方式要注意

运动中补水，一定不能一次性的喝太多，我们应该是一小口一小口慢慢的喝，而且喝水的量也不应该太多，以免影响到接下来的训练，而且在饮水后可以进行适当的休息，让喝下去的水进行吸收利用一下，以便于更好的锻炼。

结语：运动中补水是一件非常小的事情，但是这里面所蕴含的信息并不少，一个正确的饮水方式和习惯，能够对我们的锻炼有很大的帮助，而不正确的饮水，可能就会让锻炼效果变差，甚至影响我们的身体健康，希望讲的这些对大家有帮助。