想要练出竹竿腿吗?只需做到这些,快来看看吧
导语,腿部的粗细,肥瘦会影响整个人的美观,拥有一双性感的纤细大腿是每个女孩子梦寐以求的,所以这也是为什么那么多女性朋友想寻找瘦腿的方法,但是,大多数都是徒劳无功,想知道这是为什么吗,快来收藏以下内容,相信你会找到一些适合你的瘦腿方法的!
一、腿粗是什么在”作怪”
1、就坐不起,缺少运动
现在越来越多白领长时间坐在办公室里,可能一上班就是坐到晚上下班才离身,这是一种非常不好的习惯。久而久之,我们身体血液循环一定会不通畅,代谢功能也一定会下降,脂肪就是这样日积月累地在大腿里,难以分解,导致大腿出现臃肿、弯曲变形。
2、穿高跟鞋,长久站立
特别是一些职场女性朋友,一整天都是穿高跟鞋,小腿肌肉神经就会出现紧绷状态,没有得到放松,久而久之,小腿就会容易变粗变胖。所以,高跟鞋虽然可以衬显出效果的大腿,但是如果你们空余的时候可以脱下高跟鞋,按摩脚部位置,促进血液流通,这样才能避免小腿变得不好看。
3、剧烈运动后不拉伸大腿
任何剧烈运动过后都需要做一下拉伸肌肉的动作,当然,大腿也不例外,如果忽略大腿拉伸,久而久之就容易使大腿肌肉长期处于紧绷状态,大腿不变粗变壮都难。
二、做什么运动才能瘦腿
1、跳绳
相信很多人从小就接触跳绳这项运动,如果你还在为你的大象腿而感到烦恼,那么跳绳是绝对可以帮助你打造一双完美的竹竿腿,如果你掌握科学的跳绳方法,去感受跳绳的节奏乐趣,相信只要三个月的时间就可以帮你瘦成竹竿腿。
2、空中骑自行车
相信这个动作对大家一定不陌生,就是全身躺在地面上,双腿伸向半空,双手抱头,像骑自行车的动作一样在空中重复,这个动作可以增强腿部肌肉,燃烧腿部脂肪,使腿部肌肉呈现线条状,只要每天睡觉前坚持做十五分钟,不久一定可以甩掉大腿脂肪,瘦成竹竿。
3、合理饮食
这个也是非常重要的,如果你没有控制饮食,再多的运动对减肥也是徒劳无功的。这个时候我就建议你吃一些清淡的食物,比如富含多维生素、纤维素的蔬菜水果,再搭配一些蛋白质的肉、蛋。这就很完美了,就不会担心变胖。但是也千万不用相信节食减肥的话,这样根本不会有效果,反而会越减越肥,因为如果你长时间不进食,那么你的肌肉就会容易随着体内的脂肪流失,就算你的体重减下来,你依旧还是个胖子哦,所以快快停下来这种不科学的减肥方法吧。
结语:相信大家一定get到一些瘦大腿的小方法了吧,心动不如行动,只有动起来,才能燃烧卡路里哦,小伙伴们,你们还有什么运动方法可以帮助瘦大腿,快来和大家一起分享分享吧!
肩部太窄撑不起衣服?不是骨架小,是你不会练
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若果你正在寻找一种合适的方法来锻炼全身的肌群,那么你来看这篇文章,我们精心准备了5个最疯狂的Burpess,帮助你来锻炼你的手臂,胸部,腹部的肌群,如果你想让你的身材更加上一个档次,那么请坚持每天都能够有时间来完成这些动作,说起疯狂那么这些动作一定会是特别累的,不过我们还是希望你能够坚持下来,因为它们对身体核心集群的训练真是再好不过了。全球健身女主2023-08-12 01:58:580000魏晨表示:只有健身和音乐会一直坚持下去,此乃本命
全球健身女主2023-11-27 18:27:400000做卧推怎么用胸部发力?做到这3点,你自然就会了
在我们的肌肉强化训练中,胸部肌肉的强化训练可以说是占了很重要的一环,因为咱要知道的是,自己的胸肌可是自己的门面肌肉。所谓的门面肌肉也就指的是面子肌,如果我们胸肌练得不好的话,那么自己的整个身材都不会看起来很壮实。说到练胸,我们不得不说的一个训练动作,那就是杠铃卧推了,杠铃卧推能够给我们胸肌带来的训练效果是十分好的。全球健身女主2023-09-01 10:21:110000