短跑和长跑哪个对身体比较好？速戳，随小编一起来了解一下

导语：生命在于运动，跳舞增加生活激情，锻炼增进健康，跑步增强身体体质。大家越来越注重身体健康的同时，全民健身运动的开展也日渐火热，越来越多的人加入全民运动的行列，出于运动要简单方便的同时还能锻炼身体的目的，大多数人的首选是跑步。但是，你知道吗跑步分为长跑和短跑吗？你知道那个会更适合你吗？

通过本篇文章的学习，你将会了解到：

1.长跑和短跑的定义

2.长跑和短跑的区别

3.长跑和短跑适宜人群

一、长跑和短跑的定义

1、短跑

对于短跑而言 ，一般情况下是在田径赛道上进行，人们以最短的时间完成跑步任务。这个任务通常包括短跑和接力跑两项，最常见的就是50米、100米短跑和4X100接力跑。但是全民健身运动中，相对于速度和比赛结果，我们更加注重的是短跑的过程即锻炼身体的过程。

2、长跑

我们现在看见的5000米和10000米并不是最初的长跑运动。在最初的长跑项目里，4英里和6英里是最原始的长跑项目。我们熟悉的八百米和一千米不是长跑运动，它们属于中长跑运动。但是在这里的全民长跑运动中，我们只是把短跑的距离延长，大概五公里的运动路程。

二、长跑和短跑的区别

1、运动路程不同

短跑运动路程相对来说较短，长跑的运动路程较长。

2、速度不同

短跑强调爆发力，短时间完成。而长跑对于速度没有过高的要求，希望参赛者以适合自己的速度跑步，愉悦身心，如果你能坚持下来就更好了。

3、作用不同

短跑为无氧代谢训练运动，在这个过程中，我们可以增加肌肉训练，促进新陈代谢。长跑则可以保持人的心情舒畅，帮助人们释放积压在内心深处的压力，长跑还可以培养人的坚强意志，培养人的良好品质。

三、长跑短跑适宜人群

1、长跑

意志力较强，身体素质较好的人可以选择长跑运动，如果你之前练过长跑就更加适合这项运动了，因为长跑肌肉类型主要是红肌，有氧代谢红肌比白肌能力要强很多。红肌适合于工作时间较长、强度相对来说较小的耐力性运动项目。

2、短跑

相对来说耐力不太好的人群可以首选这项运动，因为短跑是爆发力，我们不需要过多的耐力，对于大腿较短的人来说也很适合短跑，因为脚掌的落地时间相对来说比较快，可以缩短我们短跑的时间，进而赢得比赛胜利。

结束：通过本篇文章的学习 ，相信你对于短跑和长跑有了一定的了解，知道如何区分长跑与短跑。通过小编的介绍，希望你可以选择适合自己的运动方式，来锻炼身体的同时还可以塑造身形，让我们的腿部线条更加好看。如今全民运动日渐火热，没加入的小伙伴要加油啦，我们不仅仅是为了减肥、塑形以及健身，更多的是人生的一种追求，我们难道不想活着做有意义的事情吗？和小编一起，我们一起有意义的生活。