警惕！夏季跑步意外频发，这几点要注意

通过阅读本文，你将获得以下内容：

1、为什么夏季跑步容易发生意外？

2、大家在跑步时需要注意什么？

一、为什么夏季跑步容易发生意外？

夏季运动之所以意外频发，与温度 湿度有很大关系。在一般情况下，夏季中高温、高湿、无风的天气有很多，而这种天气会给我们散热造成困难，最终容易导致我们体内淤热，因此意外事件的发生。那么夏季运动容易出现哪些意外事故呢？

1、中暑

如果温度过高，且无风，那么大家最好还是不要去跑步，因为这种情况下我们很难散热，最终容易导致中暑情况的出现。一旦中暑，我们身体的温度会非常高，能够达到40摄氏度，此时你会感觉恶心无力，头晕耳鸣。

2、热射病

热射病也是中暑的一种现象，只不过比中暑还要严重，可能会引起死亡，需要送到医院救治。

3、猝死

每年都会出现运动猝死的情况，尤其是一些心血管本身就有疾病的人群，在跑步的时候一定要格外注意。

当然了，除了环境的原因，夏季之所以意外频发，还与我们生活习惯有关。由于生活压力的加大， 现在很多人不得不熬夜、紧张，还有些人习惯喝酒、抽烟，这些不良的生活习惯都会导致我们身体状态不佳。

二、夏天跑步需要注意什么？

既然夏天跑步容易发生意外，那么我们就要格外注意，在跑步前大家一定要注意这几点。

1、体格检查

在跑步之前，大家一定要去做体格检查，看看自己是否存在一些隐藏的疾病，可以帮助我们杜绝危险。

2、注意补水

夏天运动非常容易脱水，因为在高温条件下我们身体要大量排汗，因此在运动中我们就要适当的补充水分以及无机盐，可以帮助我们抵抗疲劳。

3、不在高温、高湿、无风条件下跑步

在这种情况下极容易导致我们发生意外情况，因为我们的身体在运动时需要散热，如果外界温度抬高，那么身体的热量很难散发，就容易导致出现中暑等情况。

4、掌握急救方法

对于开始跑步的我们来说，一定要掌握急救的方法，比如说中暑了我们该怎么处理，心脏骤停如何进行救治。

5、控制跑步节奏

在跑步的时候，我们的速度不要太快，不要让身体太过疲劳，每天运动2000米，控制在中低速度就可以。

结语：夏天运动虽然有助于我们减肥排毒，但是由于环境的原因，一些危险事故也容易发生，大家一定不要掉以轻心，在跑步的时候，我们一定要注意上述几点，可以很好的帮助我们杜绝一些危险事件。