快走和慢跑可以减肥吗？你更适合哪种？和小编一起来了解一下

导语：当今社会，以瘦为美。当然，这句话可能说的比较绝对，但是绝大多数的人还是希望自己变瘦。运动减肥和节食减肥是比较常见的了。节食减肥是少吃，减少食物的摄入，消耗我们体内的能量，从而达到减肥的目的。运动减肥，则是通过燃烧体内脂肪消耗我们体内摄入的能量的方式，来帮助我们达到减肥的目的。对于运动减肥，较为常见的就是快走和慢跑了，对于这两种方法你有多少了解？接下来和小编一起来了解一下吧。

通过本篇文章的学习，你将会了解到以下内容：

1.快走和慢跑的区别

2.快走和慢跑适合的人群

一、快走和慢跑的区别

1.运动的效果不同

①快走会提高我们的自信心，可以减少运动带给骨骼和关节的伤害，延缓我们的骨骼衰老，强化我们的骨骼。

②慢跑可以让我们的腿部肌肉更加紧实，锻炼我们的腿部肌肉。除此之外，慢跑还能帮助我们减缓衰老，提高我们身体的新陈代谢的同时给身体排毒。

2.运动姿势的不同

①我们进行快走运动时，头部不要前倾，保持身体直立。注意要先脚跟着地，让我们的脚底和脚趾为承受力的点，可以保持我们身体重心的稳定。

②我们进行慢跑时需要放松，让胸部的力量带动我们的身体进行运动，注意胸部要向前倾不是身体前倾。握拳时，我们要尽量放松，手臂向下自然摆动，幅度不宜过大，动作要适宜。在我们进行慢跑时，需要前脚掌先着地，这样运动效果会更好还可以减轻我们身体的损伤。

3.消耗体内能量的不同

快走和慢跑都可以消耗我们体内的能量，当我们们相同距离时，由于慢跑的运动幅度比快走大，所以慢跑能量的消耗也就比它多的多。

二、快走和慢跑适合的人群

1.快走：快走运动更加适合没有运动经验以及不能做大幅度运动的人。因为快走负荷较小，更加适合不宜大强度运动的人，快走可以减少我们运动过程中发生运动损伤的几率，对身体不会有太大的负荷，比较容易接受。

2.慢跑：对于运动效果有较高要求以及身体素质较好的人群来说，我们可以选择慢跑。慢跑运动，相对来说负荷量较高 减肥的效果会更好。

结束：减肥的人来说到底应该选择那种方式，我们没有明确规定，我们应该根据自己的实际情况来调整。对于肥胖人群，他们的体重较大，在最开始运动的时候他们可以选择相对来说比较容易的快走，当他们身体逐渐适应了这种强度的训练后，可以逐渐在不改变原有训练强度的前提下，将快走变为慢跑。没有什么是一概而论的，你要根据自己的实际情况进行调整，选择更加适合自己的运动方式。未来可期，我们一起努力，让我们一起见证自己变美好的那一天，坚持和小编一起打卡吧！