娇小的女生这么健身,轻松练成御姐型女神身材
导语:Hello,大家好,今天让我们来说说女性健身的那些事儿,本期的关键词是小个子女生健身。作为一个小个子的女生,我在生活中真的是有着太多太多的烦恼,市场卖菜的大妈总把我当学生妹,说起来真的是一把辛酸泪呀,我真的是做梦都想用十斤肥肉换自己再高十厘米。

然而这只能永远是一个梦想,因为当女性成年后,身高基本上就定型了。不过不要担心,我们可以通过健身提升自己的气场,弥补身高方面的不足。如果你的个头不足一米六,一定不能错过本期的内容了,你一定要好好学习本文的知识点,坚持进行这套健身方案,我们可以变身为气场全开的御姐。

一、运动
(一)进行大量的无氧运动
小个子的女生想要提升气场,必须要通过无氧运动锻炼自己的身体,让我们练出修长又有力量感的肌肉线条。很多人都认为女生不用进行无氧运动,实际上,无氧运动不仅对外形有帮助,对健康有很多好处,女性是一定要练的。适合女生进行的无氧运动非常多,例如:深蹲、平板支撑、波比跳、卷腹等。建议大家每隔一天都进行一套动作,每个动作进行3到4组,一组进行15个。

(二)进行适当的拉伸运动
我们可以进行适当的拉伸运动,帮助自己优化肌肉线条,除此之外,拉伸运动还可以帮助我们优化形体与减肥。我们应该如何进行拉伸运动呢?在这里我给大家准备了四个值得注意的地方,注意这四个地方,可以帮助我们取得良好的拉伸锻炼效果。

(1)一个动作进行20秒钟以上;
(2)每个动作都进行标准、到位;
(3)最好在正式的运动锻炼后进行拉伸;
(4)一次进行20分钟以上,帮助身体取得充分的锻炼

二、饮食习惯
在我的身边,有很多小个子的女生都喜欢通过节食进行减肥。小个子的女生缺点在于身高不足,身高不足就会带给别人一种柔弱的感觉,如果再通过节食这么不健康的方式进行瘦身减肥,整个人就会更没有气场了。我建议各位小个子的女生一定要好好吃饭,而且每一顿都要吃得认真,吃得开心,千万不要进行过度的减肥,也不要通过不健康的方式进行减肥。

想要变漂亮的方式有千千万万种,而在本身就不是很胖的身体上进行减肥并不会提升我们的魅力,还有可能会影响到我们的气场。健身可以帮助我们预防肥胖,只要你有健身的好习惯,就不会太胖,所以也就无需进行减肥。我们在健身期间,一定要保证自己的身体得到充分的营养,我建议多补充蛋白质与维生素。
结束语:看到了这里,我们对于小个子女生如何进行健身,已经有了充分的了解,如果你的个头不够高,一定要通过本文所介绍的方式进行锻炼。好啦,话不多说,让我们赶紧练起来!
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