如何拥有苗条好身材？3步令你蜕变，丢下肥肉外壳变身女神

Hi，大家好，我是你们贴心的减肥小助手肌肉酱，今天让我们继续了解有关减肥的小知识吧！今天，我在逛街的时候，遇到了以前的同事，以前的她是一个不折不扣的女胖子，现如今的她已经成为了拥有苗条好身材的女神，真的是令我难以置信，同时不由得想到了一个非常流行的说法——每一个胖子都是潜力股。

每一个胖子都是一个潜力股，而今天我就要带给大家一份有效的减肥方法，想要扔下沉重肥肉、变身好身材女神的MM这边请，大家只要坚持进行这份减肥计划，就一定可以瘦下来、拥有苗条好身材的哟。

第1步：运动计划

想要减肥就必须要通过适当的运动来进行锻炼，无氧运动可以消耗糖原、帮助身体预防肥胖、间接进行减肥，有氧运动可以帮助我们的身体分解脂肪，从而消除赘肉，所以我们呢应该都尝试，才会拥有苗条好身材。

①慢跑

我们可以通过慢跑运动帮助自己进行减肥。在进行慢跑运动的时候，我们需要保持正确的运动姿势，手肘夹紧、步伐不要太大、保持一定的运动规律，维持身体的运动节奏和呼吸的规律，鼻吸口呼，记住要把气息往下引，避免出现醉氧现象。建议一次进行30分钟到40分钟。

②平板支撑

我们可以通过平板支撑帮助全身都得到有效的锻炼。我们在进行平板支撑运动的时候，需要通过静态维持帮助自己的身体得到支撑，由手肘和脚前掌同时支撑身体，腹部发力，保持身体的姿势，令身体尽量绷紧，并且呈现出一道直线，从而帮助自己的身体尤其是核心得到一定的锻炼。建议大家一次进行4组，一组进行30个。

第2步：生活规律

生活习惯对于一个人身材的养成不容小觑，想要减肥就一定要养成规律的生活习惯，我给大家准备了2个需要特别注意的地方，请大家一同了解下吧。

①早睡早起

我们需要注意早睡早起，养成规律的睡眠，才可以帮助自己瘦下来。有关睡眠问题，很多人在这方面有误区，现代人喜欢熬夜，有的朋友认为熬夜是一种消耗，所以长期熬夜会变得消瘦，这就是一个错误的想法，熬夜会造成内分泌紊乱，还会增加食用宵夜的习惯，所以容易造成肥胖问题。而按时睡眠，养成规律良好的生物钟，对于减肥具有良好的作用。

②进食规律

我们需要保证进食的规律，一日三餐需要根据科学而规律的方式进食。早饭要吃好、午饭要吃饱、晚饭要吃少，这就是传统的进食方式，现在也依旧适用。除此之外，我们需要记住按时进食，养成良好的进食习惯。

看到这里，我们对于减肥的方式已经有了深入了解啦，原来减肥的步骤竟然这么简单、容易，不过，想要坚持下去可是要花费一番苦心的哟，如果你想要变成女神，就一定要尝试本文的教程，好好地坚持下去。好啦，本期的内容到这里就结束啦，我们下期再见！

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