跑步有什么好处，做到正确的跑步，身体这些变化不请自来

其实，每天只需要花30分钟出来慢跑，不仅工作效率会提高，而且对调节身体各项机能也非常有帮助。不过我建议初次跑步的朋友们不要过于着急想要快速得到跑步后的效果，你要享受这个过程，才让你全身心投入健身，不然这就是被动健身，效果是不会明显的。所以长期坚持跑步的朋友们，相信你们身上这几点会有明显变化。

一、心肺功能变强大

跑步是一项有氧运动，需要吸入氧气进行体内物质的分解，所以跑步的过程中身体的肺泡就会被打开，肺活量和血液中的含氧量就会增强，对心脏功能有特别大的帮助，而且每天坚持跑步，体能也会随之增加，还可以使我们身体的软化血管、远离疾病。

二、心里压力变小，睡眠质量变好

做任何运动都会使你的大脑完全放空，让你全身心投入到健身中，运动会让你身体感到疲惫，所以会帮助你提高睡眠质量，同时运动是一种减压方式，只要你生活工作学习压力过大，都可以停下手中的活运动运动，发泄内心的坏情绪，说不定一些棘手的问题就会迎刃而解。小伙伴们，如果你们身边的朋友有这些状况，一定要建议他们跑跑步、健健身。

三、代谢功能增强

众所周知，在进行每一项运动的时候，由于你运动过于激烈，身体就会流汗排毒，代谢功能就会逐渐增强。如果我们仔细观察，我们身边那些爱跑步的朋友们是不容易生病的，因为他们坚持运动，身体素质好，各项指标正常，再加上抵抗力好，所以他们很少被病毒缠绕。而那些不经常跑步、锻炼身体的朋友们，可能就要和病毒打交道了哦。

四、更加有气血、活力

坚持跑步的人无论是身体素质还是面容都是棒棒的。最主要是跑步可以舒筋活血，增强气血流通，所以坚持跑步的朋友们，你们不仅面容变好看了，而且精神上一定会变得更加有气血、有活力！这样精神头也特别足，不知道你们是否也这样觉得呢？

五、身材变瘦

跑步是可以起到燃烧肪脂效果的，如果你坚持每天有氧运动，那么无论是大腿囤积的脂肪，还是大肚腩，都可以轻而易举甩掉。

结语：跑步是一项健体强身的运动，平常就算多忙都要抽时间出来跑跑步，不仅缓解压力，而且可以锻炼身体。比如平常可以选择在早上的时候跑步去上班或上学，这样既省能源有可以节省时间出来锻炼身体，简直就是一举两得的事情！小伙伴们，你们觉得呢？