跑步腿越跑越粗？注意这几点，轻松解决困扰

导语：现在越来越多爱美的小姐姐为了迷人筷子腿，都加入跑步健身的行列。但是你要知道，方法对了 ，你练就筷子腿，方法不对，你的腿不仅不会瘦，还会有变胖的可能。反正我们为了瘦腿都要进行跑步训练，为什么根据正确的方法练习呢？小编接下来给大家说说这几个小问题，看看跑步瘦腿的你是否踩雷了，接下来和小编一起来看一看吧！

通过本篇文章的学习你将会了解到：

1、跑步瘦腿的小误区

2、正确跑步瘦腿的方法

一、跑步瘦腿小误区

1、跑步强度过大

就短跑而言，强调的是短时间的爆发力。一般来说，短跑运动员，小腿肌肉较为发达，肌肉感强，显得较为粗壮。我们进行跑步时，我们可以逐渐根据自己的实际情况增加训练强度。我们过度的跑步训练，会让我们小腿酸痛感倍增、水肿以及肌肉感更强。所以，过度的跑步训练会让我们的跑步瘦腿计划不能达到我们预期的目的。

2、跑步前后不做拉伸运动

我们很多人跑步的时候，无论是跑步前还是跑步后，我们很少有人会做拉伸运动，长时间的肌肉紧绷状态，会让肌肉形成记忆状态，时间一长肌肉腿就形成了，显得我们的腿格外粗壮，这样进行下去，我们的瘦腿计划也不会成功。

3、身体上肢的不协调

在我们跑步时，虽然说是用腿跑步，腿起了很关键的作用，但是你要知道，上身肢体的协调也是很重要的，我们上肢放松后和腿一起相互协调、相互配合着跑步 ，可以省力不少，让我们的腿不再那么累，腿部压力小了，跑步相对而来的就是跑步的过程会相对来说轻松一点。

4、动作不太规范

我们跑步要是一开始就错了，以后跑步就会错的越来越离谱，改的话就会很困难。当我们姿势错了，无论是骨盆前倾还是重心不稳当，都会导致我们的腿受力的面积不一样，部分腿部线条格外明显，腿部肌肉块状堆积，显得腿部很壮实。

二、正确瘦腿的方法

1、跑步腿前腿后拉伸一定做

保持我们的身体呈现一个直立、稳定状态，接着找一个合适高度的椅子或者是桌子，我们将其中一只手放在桌子或椅子上，起支撑作用，和这只手位置相反的腿向后抬，这是另一只手抓握住脚腕处，进行肌肉拉伸，感受肌肉拉伸的酸痛感。

2、跑步姿势要正确

我们在跑步时，要注意手脑腿的相互配合。跑步时，身体上半部分要保持稳定，双手挥动时候与腿跑步时腿的节奏感要一致，有条不紊的进行，注意不要顺拐。

结束：想必通过今天的学习，你应该知道了跑步时需要注意的几点小误区。我们在今后跑步时要注意这些点，避免我们的不恰当训练导致我们腿部越来越粗壮。没有谁的成功是突然来的，这需要我们长期的坚持与良好的心态。努力不一定会成功，但是放弃则一定会失败，我们不要在青春洋溢的年纪没有活成自己喜欢的样子。姐妹们，我们行动起来，和小编一起打卡，加油你是最棒的！