4个要点,让你保证睾酮素水平,助你快速增肌
导语:我们经过同等努力的训练,有的人可以快速增肌,而有些人却效果不是很明显,这是为什么呢,这其实就是我们身体中的睾酮素在作怪,睾酮素是可以促进我们肌肉增长的神奇药水,我们身体中每分升当中仅有几百微克的睾酮素,但就是这点睾酮素就可以给你的增肌带来无限潜力。所以我们需要重视睾酮素的存在,我们需要从方方面面了解它,这样我们就能更好地增强体魄了。
接下来您将了解以下内容:
1、睾酮素的工作原理
2、睾酮素的作用
3、如何提高我们身体中睾酮水平
一、睾酮素的工作原理
睾酮素是类固醇类的激素,属于性激素,它与其他激素的工作方式无异,都是通过与其他细胞的蛋白相结合,发生相应的作用而产生效果的。
二、睾酮素的作用
1、维持肌肉的强度和质量
有一部分人即使有肌肉也显得特别瘦小,这是为啥呢?是因为睾酮素分泌不足,导致肌肉的质量不行,当然睾酮素也可以帮助我们增长肌肉啦。
2、提升体能
许多人在运动过程中没有太强的耐力,这也是受睾酮素的影响,睾酮素分泌多的话我们可以提升我们的体能,让我们在训练过程中更好地训练,更好地坚持。
三、如何保证我们身体中睾酮水平
1、提肛运动
提肛运动有助于我们提升性功能,而睾酮素属于性激素,当我们性器官功能得到提升时,睾酮素的分泌也会增加,当然就会帮助我们进行更好的增肌啦。
2、避免疲劳、保证合理睡眠
每天我们需要保证充足的睡眠时间,做到不熬夜,因为夜晚是需要休息的时间,这时我们却反其道而行之,就会使我们身体的状态机能下降,从而降低我们体内的睾酮素含量,你可知道,减少一点睾酮素,对我们身体素质的影响就会很大。
3、饮食
有些人认为健身过程中不应该吃一些油腻的食物,坚果、植物油属于油腻的东西,但这恰恰相反,坚果、植物油中含有丰富的固醇,而睾酮素则恰好就是固醇类激素,本着“吃啥补啥”的原则,吃这些东西完全有助于睾酮素的产生,从而达到增肌效果。那健身人眼中真正油腻的东西是什么呢?是动物脂肪、动物油,这类可以直接转化成我们身体的肥肉。而植物油是通过我们身体的各种消化、吸收后转化为人体需要的那部分。
4、少量饮酒
适量饮酒也有很多好处,比如软化血管、减轻压力等等。但是酗酒就有很大的危害,损害小脑、肝脏等器官,同时过量饮酒,酒水中的乙醇会转化为乙醛,可以抑制睾酮素的产生。
四、总结
睾酮素是我们健身过程中必不可少的激素,虽然它的含量少,但却作用巨大,所以我们一定要保证好自己体内睾酮素的水平,学习方法促进睾酮素的分泌,这样我们就能更好地增肌,更好地拥有强健的体魄。
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