你了解假胯宽吗？看完这些，让你轻松甩掉假胯宽，从此无烦恼

导语：你还在认为你的胯是真的宽吗？别再误会你的胯了，赶紧分辨一下吧，让你的垮有一个洗白的机会。这里说一下鉴别假胯宽的方法，站军姿大家应该都是会的，首先就是双腿并拢站立，双手垂直放在身体两侧，对着镜子观察一下，如果我们的胯比我们的肩还要宽，那就可以证明属于假胯宽了，反之就不是。接下来我就从假胯宽形成的原因入手，给大家分析一下假胯宽的危害以及如何解决假胯宽的问题。

一、假胯宽形成的原因

假胯宽说的其实就是髋关节内旋，这和我们平常走路的姿势有着很大的关系。正常走路姿势应该是大腿前方的肌肉发力，而有假胯宽的人走路用的是大腿侧面的肌肉发力，因为他们的走路姿势是呈现双腿内旋，这样时间一长假胯自然就形成了。走路姿势是造成假胯的主要原因却不是唯一的原因，不爱运动也是一个原因，不爱运动的人屁股会有一定的松弛下垂，这样就会让髋部位置看起来非常的低，假胯自此而来。

二、假胯宽的危害

假胯宽不仅仅是外观上不好看，对我们的身体健康也是有一定危害的。

1、外观上的危害

身材对于女生来说是非常重要的，有的女生为了身材竟然可以不吃任何东西，女生为了身材会做的事情是非常疯狂的，但是，假胯宽是会显得腿粗腿短，那你是否会认为这是因为自己胖，所以疯狂的减肥，成效却不是很明显。假胯宽外形上的危害真的是太大了，不仅仅是腿粗腿短，臀部也会因此扁平无力，腿型也不会好看，归根结底，假胯宽的女生穿衣服很难合适和好看。

2、健康上的危害

假胯宽的朋友不仅髋关节的稳定性差，连带着膝关节、踝关节也是如此，在跑步的时候时常会感到膝盖疼，或许你会认为是因为跑步姿势不正确，但这何尝不是因为不被重视的假胯宽在作祟.假胯的存在会让我们的臀部肌肉变得没有力量，这样在站立时就无法为腰椎分担压力，导致腰椎承担超负荷的压力，对我们的腰部损害也是非常大的。

三、假胯宽的矫正

1、臀桥

相信这个动作大家都会有所了解的，而且这个动作也是可以非常有效的改善假胯宽。首先就是平躺在垫子上，双腿并拢屈膝至九十度左右，慢慢抬高臀部，值得注意的是，肩部、髋部、膝盖要保持在同一条直线上。每次坚持一分钟，每天做四组就可以。

2、拉伸

假胯宽最主要的还是肌肉发力问题，现在说的拉伸就是为了缓解肌肉的受力。首先就是平躺在垫子上，双腿屈膝向外打开，脚底板是要并拢的，肩部、腰部和膝盖都是要仅仅挨着垫子的。这个动作每次坚持五分钟，每天也是坚持做四组。

结语:假胯宽真的不是我们睁一只眼闭一只眼就可以放过去的，不仅仅是穿衣服不好看的问题，对身体也会有很大的伤害，涉及到身体健康的就是大问题，所以说，既然有改善假胯宽的办法，就赶紧拿走练习吧。