你会健身吗？身边健身常见的五个错误，有的话赶快改正

导语：近些年来，随着国家推行全面建设计划。对健身大家踊跃的锻炼，这样也衍生出不少健身专家。但是也有很多刚刚健身的人不知道很多锻炼的知识。因为健身是一门非常全面复杂的学科。不少健身朋友都被错误的言论误导，那今天我们来说一下我们经常见到的健身误区。

1、女性做力量训练，容易变得非常强壮，影响美观

最近几年来经常会有这种女性锻炼肌肉不好的言论，其实这个观点是错误的。这种言论导致很女性基本很少选择力量训练。我们去健身房很少看到举铁方面，很少有女性练习。但是看到女性练习这类器材。她们大多身材都比较好。

我们知道，从生物学来讲，女性的睾酮素对比男性差很多。睾酮素又是肌肉生长的关键元素。女性从先天上，从力量和锻炼都要比男性低。而且女性力量锻炼，基本都是让线条变得更优美还具有美感。所以女性锻炼不出来男性那么强壮的肌肉。

2、健身的女性，胸部会变小

这个言论很多女性都有听过，相信听了之后对于减小胸部都会比较在意。我们知道减肥通常都是减掉体内脂肪，最容易减肥的地方是人体的赘肉，健身锻炼也是女性腹肌最有效果，就是俗称的马甲线。

通过实践，女性减肥只会让胸部的赘肉消失，还会让胸部更挺拔，更有美感。女性健身还能预防胸下垂哦。

3、天天锻炼、就能增肌

这种言论说得太片面了，我们知道健身分为减脂瘦身，还有增肌。通常我们在外面，炮灰、跳绳、疾跑都是有氧锻炼，有氧锻炼对减肥瘦身很有帮助。如果我们想要锻炼肌肉，就要进行抗阻训练，正确的饮食和重量训练才能正确地增肌。

没有合理的锻炼，很容易造成肌肉损伤。锻炼也有有张有弛，一周锻炼最少要休息一天，不然很容易造成身体负担过重，从而损伤肌肉和其它器官的疾病。

4、锻炼出汗越多越好

这句话是错误的，人体流汗是通过排汗的方式给人体降温。人为什么流汗，是因为人体温度过高，排汗虽然可以排除身体的毒素，但也会排掉人体的水分和盐分。水分和盐分的缺失很容易降低人体免疫力，引发其他疾病

我们健身锻炼的时候，流汗太多一定要补充水分和盐分。因为脂肪是被人体消耗了，不会用流汗的方式排泄。

5、天天做俯卧撑，能锻炼大胸肌

俯卧撑是锻炼胸部的动作，俯卧撑可以锻炼肌肉，但是效果微乎其微。通常锻炼肌肉最有效的效果还是重量训练。胸肌的锻炼需要重量训练进行刺激，但是俯卧撑对胸肌的刺激非常小。

而且长时间的锻炼还会造成身体损伤，身体也需要休息的。想要锻炼肌肉就要多练习，杠铃这类的撸铁运动。

结语：健身不是一项说说就能做的事情，健身比较复杂。初期健身一定要在教练或者专业人士的指导下进行。健身姿势错误或者不会运用健身器械，都会很容易造成身体损伤。所以为了健康，一定要在正确的健身训练下健身。