健身小白要注意，几个常见的错误，一不小心就可能会犯！

导语：大家健身都是为了能够拥有一副好身材，但是，在健身这个领域当中，有很多需要注意的地方，尤其是健身小白要注意，这几个常见的错误，一不小心就可能会犯！不过也能理解，毕竟是新手，难免会犯一些错误。

但是，犯错并不是你作为新手的专利！所以，有错，赞就改！下面就来看一下新手常犯的一些错误。

一、三分钟热度

三分钟热度在健身小白这个群体里面非常常见，他们总是会想练就练，不想练就算了，完全忘记了自己健身的初衷。有的人甚至才开始健身一天，结果就放弃了，问他为什么要放弃？他说他已经对这个不感兴趣了。

有这种想法的人不止他一个，还有一些人也有这种想法，但这种人算是少数，毕竟健身和在学校读书是不一样的，不用每天都捧着书本看，也不用背单词，记公式。所以说，和读书比起来，只需要简单重复一下动作的健身是比较轻松的了。

他们之所以会放弃，就是因为自己的目标不够明确，所以才会浅尝辄止，非常容易放弃也就成为了他们的人生标签。

和他们不同的是，还有一些人，虽然没有像他们那样练个一两天就放弃，但是，顶多也就练两三个月，在许多健身老手眼里，这些人同样是三分钟热度。他们放弃的理由上面的人不同，他们之所以放弃，就是因为觉得一个人健身过于寂寞了，所以最终没坚持下去。

其实，这种想法也是无可厚非的。毕竟人类是社会性动物，本来就是要相互交流才能获取自己的人生意义的，如果一直都是一个人健身，旁边的人却是一起组队来的，时间长了，的确有点压抑，这是人之常情。但是，这最多只能算是一个问题，一个可以想办法解决的问题。

其实，上面两种情况都是可以通过健身解决的。我们可以通过完成一次又一次的健身小目标来帮助自己获取成就感，时间久了，继续健身的欲望就会与日俱增；我们也可以通过和健身房里，或者自己的家人、朋友一起健身，并经常交流，假以时日，就会通过健身找到归属感的。

二、不注意饮食健康

这一点也是很多新手容易犯的错误，他们认为只要自己健身了，流汗了，肌肉就会自己长起来，所以饮食不重要，该咋吃，还咋吃。

结果，自己的身材不仅没变成理想中的样子，而且还在不知不觉间胖了好几斤！这样反而离目标越来越远了。所以说，要注意饮食健康。平时要多吃蔬菜，少吃高含糖，高脂肪的食物，用不了多久，你就能瘦下来！

三、健身计划长期一成不变

就比如说，当我们刚开始做深蹲的时候，做20个就感觉大腿酸痛了。一年之后，我们还在做深蹲，但是，数量没有增加，也没有加上杠铃之类的任何负重，还是做20个就算了。这样做的结果就是，我们的体能不会有任何提升。

解决办法就是，减少次数，增加组数，扛着杠铃或哑铃做；也可以继续做徒手深蹲，但要增加做的次数，增加到100次以上，每周做两到三次，这样就可以在短期出现明显改善。

结语：这些错误是比较常见的，同时也是小白们容易犯的。其实，一些老手也会犯这种错误，但是，他们知道这样会对自己未来的健身计划造成负面影响，所以，他们大都是偶尔犯一下错，稍微放松一下，然后立刻改正过来，继续前进！这样的做法，也许值得一试。