年过半百还能练出好身材吗？看看这样的身材，年轻人都羡慕不已

话题背景：现在健身如此的火爆，参与其中的人是越来越多，但是健身的还是年轻人居多，似乎成了年轻人的事情，人一旦上了年纪还能健身吗？尤其是年过半百的自己，对于健身更是不敢想，今天就来看看上了年纪之后健身的相关知识，希望能帮助你。

讨论点一：上了年纪之后再健身，还能练出好身材吗？

我们也都知道。人在上了年纪之后，身体的各项机能都开始衰退，尤其是肌力开始出现退化，现在在进行健身时候还能练出一身好身材吗？话不多说，先看几组图片：

如果只是看身材，你能想象到这个老爷子多大了？是不是不好说，这就是健身的好处，让人们捉摸不透你的年龄，但是看着花白的胡子，年龄肯定是50岁以上了，如果说不能练出好身材，那你看他的身材是怎样练出来的？

如果说上面看到了是欧美国家的老年人，你看看上图中的这个老年人，肌肉线条依然很明显，你能想象到他多少岁了吗？他已经80多岁了，还能练出这样的身材，作为刚刚过50岁的人，是不是还有非常好的前景值得锻炼呢？

小结：通过上面两张图片对比就能够看出来，好的身材是一定能够练出来的，只是看你肯不肯练了，只要肯付出，年龄就不是问题。

讨论点二：上了年纪之后健身有哪些好处呢？

1、延缓机体的衰老，保持皮肤和身材

如果不告诉你，你能够看出来上面这两个人是母女吗？简直就跟姐妹花一样，这就是健身的好处，对于延缓机体衰老和保持好的皮肤状态都有非常大的帮助。

2、提高身体抵抗力，让身体更加健康

对了上了年纪之后，可能更重要的就是健康，而一个好的身体，能够对身体的抵抗力和免疫力有非常大的提升，能够让我们免受疾病的困扰。

3、提高生活质量

老年生活的质量，是现在非常注重的事情，可能现在的老年人更多的是喝喝茶，打打牌，生活特别安逸，但是对于许多奋斗了一辈子的人来说，这样的生活并不是他们想要的，或许健身是非常好的选择。

讨论点三：上了年纪之后健身应当注意哪些问题呢？

1、健身的频率不要太频繁

上了年纪之后相比于年轻人来说，身体恢复和储存的能量就下降了很多，如果是高频率的健身，可能身体会接受不了，保证不了健康的同时，可能还会受伤。

2、注意锻炼的强度

其实说实话，对于老年人健身，真的很少有再去追求练出一身肌肉的了，只是为了让自己的身体状态更好一点，生活上更加舒心一些就好了，所以低强度的锻炼就比较适宜。

3、注意营养的补充和睡眠

在人生 的每一个阶段，都需要营养的补充，根本不存在某一年龄段不需要营养这一说法，尤其是对于老年人，身体机能的衰退，更需要营养的补充。

综上所述：上了年纪之后的人健身，也是能够练出好的身材的，这要看自己心中的目标是什么样了，如果只是止步在打牌下棋的意识中，好的身材怎么能拥有？